6 жінок старше 40 років виявляють тренування, які нарешті допомогли їм позбутися жиру на животі
Коли йдеться про позбавлення від впертого жиру на животі після 40 років, є і погані, і хороші новини.
Почнемо з того, щоб уникнути поганих новин: щоб схуднути живіт, потрібно бути активним. Це ніяк не можна обійти, люди.
Хороша новина полягає в тому, що існує безліч способів додати більше фітнесу у ваше життя. Коли ми попросили шість різних жінок поділитися тренуваннями, які допомогли їм втратити (або відбити) собаку середнього віку, ми отримали шість різних відповідей - від силових тренувань та інтервалів високої інтенсивності до прогулянок та водної аеробіки.
Ось погляд на те, що їм вдалося, а також те, як ви можете слідувати їхнім рекомендаціям і отримати стрункіший живіт:
Швидка ходьба
“Після екстреної гістеректомії я провів шість тижнів на одужанні, лежачи на дивані, спостерігаючи за повторами“ Entourage ”та ївши мікрохвильові лазаньї. Не дивно, у мене з’явився жир на животі. Я позбувся цього, швидким кроком протягом 45 хвилин вранці, п’ять днів на тиждень. Я намагався пов’язати прогулянки з чимось або кимось, що мені подобалося. Наприклад, я намагався гуляти з друзями по парку або згодом пригощати себе смузі. Через півроку мій живіт повернувся у форму ». —Кей Ньютон, 47 років, автор книги „Рішення із вирізанням: Посібник із проходження операції“
(Налаштуйте свій власний план ходьби за допомогою програми Walk Your Way to Better Health і втратьте в 5 разів більше жиру на животі!)
Основні вправи та кардіотренування
"Я виявив, що хрускіт на м'ячі для стабільності три-чотири рази на тиждень не тільки сприяв зменшенню жиру в животі - це почало створення шести упаковок! Присідання, дошки, йога та пілатес також допомогли зміцнити моє серцевина і вирівняти живіт. Але основна увага приділяється не тільки пресу: я втискаю повне тренування три-п’ять разів на тиждень, і намагаюся, щоб воно було різноманітним. Я буду робити що завгодно, починаючи від Зумби, закінчуючи велоспортом, швидкісною ходьбою, заняттями в таборах ". - Дебра Діксон-Андерсон, 54 роки, генеральний директор і засновник PR, маркетингу та консалтингу Light of Gold