6-інгредієнтна куряча запіканка з королівського ранчо Більш легка куряча запіканка Рецепти Голодна дівчина

Ця посвітлена куряча запіканка - чиста комфортна їжа! Це вершкове, сирне і повне смаку. Приготуйте одну з них як сімейну вечерю, або приготуйте її саме для вас і насолоджуйтесь безліччю залишків. YUM.

Куряча запіканка королівського ранчо

1/6 запіканки: 252 калорії, 11 г загального жиру (5,5 г насиченого жиру), 626 мг натрію, 14 г вуглеводів, 2 г клітковини, 4 г цукру, 24 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 7 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 5 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 5 *

Підготовка: 15 хвилин
Кухар: 35 хвилин

Інгредієнти:

1 склянка подрібненої цибулі

3/4 склянки легкого/нежирного вершкового сиру

3/4 склянки подрібненого нежирного мексиканського сиру

12 унцій варена куряча грудка без шкіри, нарізана шматочками розміром з укус

Одна 10-унція. можна порізані кубиками помідори зеленим чилі, процідженими

Три 6-дюймові кукурудзяні коржі, розрізані на чверті

Приправи:

1/8 ч. Л. кожна сіль і чорний перець

2 ст. приправа тако

Напрямки:

Розігрійте духовку до 375 градусів. Розпиліть форму для випікання розміром 8 "X 8" антипригарним розпилювачем.

Доведіть сковороду, обприскану антипригарним розпилювачем, до середнього сильного вогню. Додати цибулю, сіль і перець. Варити і перемішувати, поки трохи не пом’якшить, близько 3 хвилин.

Перекладіть цибулю у велику миску. Додайте вершковий сир, 1/4 склянки подрібненого сиру, курку та приправу тако. Змішайте до однорідності. Складіть нарізані кубиками помідори з чилі.

---