7 безтурботних продуктів для самообслуговування, які ви можете зробити, щоб затишити цей фінальний тиждень
Будьте здоровим розумом і теплими, всі.
Анніка Альтура
Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier
Тиждень фіналу насувається на UC Davis. Отримати місце в кав’ярні неможливо, і наш раціон раптом складається з доставки піци, напоїв з високим вмістом кофеїну та клейких ведмедів. Здорова дієта часто йде на другий план, коли справа доходить до напруги навчання, але нам важливо практикувати самообслуговування в ці стресові часи. Правильне годування - це перший крок до збереження як фізичного, так і психічного здоров’я. Щоразу, коли ви відчуваєте, як у вашій голові починає світитись, а в кістках починає остигати, спробуйте взяти один із цих рецептів з низьким рівнем обслуговування, щоб полегшити свій розум, шлунок і душу.
1. Напоєний гарячий шоколад
Ніщо не говорить про затишок та турботу про себе більше, ніж про шоколад, це було доведено як загальний підйом настрою. Якщо ви вірите в ефекти ароматерапії, можливо, ви могли б трохи підправити її улюбленими квітковими рослинами або спеціями. Наступного разу, коли вам знадобиться гаряче какао, спробуйте опустити паличку кориці і натріть там трохи мускатного горіха для трохи тепла. Якщо ви хочете чогось освіжаючого, ви можете також зірвати листя м’яти або розбити цукерки м’яти перцевої у вашій улюбленій суміші гарячого какао. Мій особистий улюблений - просипати бутони лаванди та розсипний чай Earl Grey для максимального розслаблення.
#SpoonTip: Розливання гарячого шоколаду шнапсами Бейлі або м’яти перцевої - це чудовий спосіб розслабитися після важкої ночі навчання.
2. Сочевичне рагу
Ситне рагу цієї холодної зими ідеально підходить для того, щоб вам було сито і тепло. Сочевиця чудова, оскільки вона дешева, наповнює вас і може придбати неабиякий смак, якщо правильно її заправити. Приготування рагу з сочевиці звучить як праця любові, але це, безумовно, можливо зробити з мінімальними зусиллями. Все, що потрібно, - це день, коли ви плануєте вчитися у своїй вітальні (або мультиварку, ви не хочете спалювати будинок), і кинути в горщик трохи бекону, вина та курки. Найкраще, що велика частина цього триватиме протягом усього іспитового тижня. Інші можливі супи/рагу включають мінестроне або португальський суп.
3. Прославлений миттєвий Рамен
Справжня розмова: Я серйозний захисник рамена проти миттєвого втручання. Однак я розумію, що відчайдушні часи вимагають відчайдушних заходів (і, можливо, пакети з азіатських магазинів вважаються прийнятними). Якщо у вас немає часу на сидячий ресторан, існує безліч способів зробити так, щоб ваш рамен швидкого приготування здавався більше їжею. Додаючи до вашої суміші яйце-пашот або зварене круто, та кілька скибочок свинячого черева (або курки, або меленого м’яса, що завгодно) посилить білковий фактор. Додавання ложки соєвого соусу і навіть подрібненого кімчі додасть ароматів ще більше, а заморожені овочі гарантують, що ви * дещо * отримуєте свої щоденні потреби у вітамінах.