7 цифрових дієтичних рішень, які допоможуть вам схуднути
Думаєте про те, щоб скинути трохи ваги та підготуватися до Нового року? Завдяки вашому смартфону та широкому світові Інтернету ніколи не було простіше прийняти, відстежувати та підтримувати здоровий спосіб життя. Від цифрових щоденників до більш складних конструкцій, таких як Gympact, у вашому розпорядженні цифрові інструменти, які спонукають вас втратити цю кишку та підвищити рівень своєї фізичної форми.
Але будь-який фахівець із здоров’я скаже вам, що фізичні навантаження - це лише половина рівняння. Для того, щоб підготувати своє тіло для схуднення, набору м’язів та вищого рівня енергії, ви також повинні стежити за рівнем харчування та підтримувати здорову дієту. І хоча немає жодної панацеї для позбавлення від надлишкового кілограму, який ви накопичили (завдяки пізнім ночам доларового пива та блюд з такіто), існує цілий ряд дієт, які відповідають вашим конкретним потребам. Найкраще, звичайно, це те, що не потрібен дієтолог, доставка їжі або книга - ці дієтичні платформи допоможуть вам схуднути і утримати його приблизно за ціною великої кави.
Ось список деяких видатних дієтичних програм, заснованих на деяких популярних методах дієти. Яка ваша програма для дієти чи програмне забезпечення? Повідомте нас у коментарях.
1. MyFitnessPal
Мабуть, найпопулярніша система відстеження калорій, MyFitnessPal - це, по суті, всеосяжний харчовий словник та щоденник, який допомагає в необробленій кількості введених калорій та дієт, що не містять калорій. Просто введіть свій зріст і вагу, середній рівень фізичного навантаження та цільову вагу, і MyFitnessPal встановить рекомендовану добову кількість калорій, щоб безпечно скинути ці кілограми.
Не пропонуючи рецептів, MyFitnessPal зберігає харчову інформацію про надзвичайну кількість продуктів харчування як у магазинах, так і в популярних мережевих ресторанах. Наприклад, простий тип "сніданку" Великого шолома "Денні" подасть кілька записів популярного сніданку, включаючи необов'язкові доповнення, такі як хеш-коричневі та млинці. MyFitnessPal намагається зняти головний біль із підрахунку калорій, надаючи якомога більше цих предметів, і здебільшого це вдається. Однак програма вимагає активної відданості, тому не сподівайтесь, що вона творить чудеса, якщо ви менше, ніж схильні фіксувати споживання (або обдурювати його).
MyFitnessPal є абсолютно безкоштовною і працює в комплексному додатку для браузера та на кожному великому операторі смартфона. Єдиною інвестицією, яку потрібно зробити, є власні зусилля.
2. LoseIt!
Ще один щоденник про їжу та фітнес, LoseIt! це гладка і стилізована програма, яка покладається на введення користувачами для точного зчитування та запису кількості калорій у кожному прийомі їжі, а також вправ для вправ. Це звучить як високе замовлення, але LoseIt! включає важливу функцію для початку вашої прихильності здоровому способу життя: гейміфікація.
З того моменту, як ви починаєте свою спеціальну програму щоденників, до того моменту, коли ви досягаєте своєї першої ваги чи технічного обслуговування, LoseIt! нагороджує значками за копітку працю користувача. Додаток також винагороджує за спалювання калорій та давні тенденції; наприклад, значок "Inferno" винагороджує користувача за "спалювання приголомшливої кількості калорій протягом восьми тижнів поспіль". Окрім значків, LoseIt! щотижня надсилає мотиваційні електронні листи та відстеження прогресу, щоб уникнути спотикання користувачів.
Втратив це! Реєстрація не коштує нічого і включає торгові точки на всіх основних платформах. Варто зазначити, що LoseIt! також має додаткову перевагу дуже активної соціальної мережі - це означає, що краще з друзями.
3. VegWeb
Без м’ясної дієти в наші дні є відносно повсюдно як здоровий, так і етичний варіант, і більше людей звертаються до вегетаріанства та веганства, ніж будь-коли раніше. Але одна з найскладніших речей, коли ходити без м’яса (і уникати молочних та інших побічних продуктів тваринного походження), стає достатня різноманітність. Хоча щовечора розігрівати той самий заморожений бургер Boca може бути неймовірно нудно, відсутність різноманітності також може призвести до недоїдання. Оскільки вегетаріанці та вегани не отримують всебічної білкової конструкції, яку забезпечують тварини, наявність різноманітної кількості їжі є ключовим фактором запобігання погіршенню здоров’я.