7 дивовижних переваг сиру - гімнастика
Ада Лейн
Фітнес-фанатик. Любить тренуватися під час перегляду «Гри престолів». Час від часу насолоджується заслуженим келихом вина. Любить допомагати іншим складати свої цілі щодо фітнесу в слова/плани.
Ада Лейн
Ви вірите в переваги сиру? З огляду на суперечливі повідомлення про популярні страви, що відбуваються постійно, важко зрозуміти, що є чи не корисно для вашого організму.
Це особливо актуально, якщо ви намагаєтеся скоротити жир, наростити м’язи та підготуватися. Серед найбільш поляризуючих продуктів, які роками розділили багатьох фахівців з фітнесу, є сир. Ми бачимо це в магазинах як основний продукт на салатних барах, і ми можемо навіть самі регулярно його їсти, але що саме робить сир для нашого організму?
Дослідивши, чим насправді є цей універсальний і постійно популярний молочний продукт, ми вникаємо в різні причини, чому це справжній суперпродукт, і його можна подавати різними унікальними способами.
Що таке сир?
Опис сиру не буде звучати так апетитно, як насправді є ця унікальна молочна їжа. Назва походить від того факту, що коли на дачах готували масло, залишки молока зарезервували, змішали з сирком та сироваткою, і зробили з того, що ми знаємо як сир.
Зрештою, це м’який сир, такий як рікотта або маскарпоне, і його можна використовувати у багатьох подібних рецептах або їсти окремо. Купувати сир - це отримувати окремо великі та більші діжки з ним на продуктовому молочному острові, і, як ми скоро з’ясуємо, поживних переваг достатньо, щоб сир вважався суперпродуктом.
Сім дивовижних переваг сиру
Незалежно від того, вірите ви цим вигідним заявам журналу Men’s Fitness Magazine чи ні, більшість експертів сходяться на думці, що сир має безліч феноменальних переваг для любителів фітнесу.
Від надзвичайної кількості нежирного білка, що присутній у сирі, до того, що його часто використовують для схуднення, ви можете бути здивовані вражаючими перевагами улюбленого американського м’якого сиру.
No1 - Він має чудовий білок для м’язової м’язи
Оскільки кожні 100 г, або 3,5 унції сиру містять близько 11 г високоякісного білка, легко зрозуміти, звідки він отримав свою репутацію потужної їжі.
Безліч білків, силових спортсменів і тих, хто хоче наростити м’язи, високий вміст білка в сирі, безсумнівно, є його найвизначнішою перевагою.
Це особливо вірно, оскільки поряд із рисовими та соєвими білками сироватка вважається одним із найздоровіших та найпотужніших джерел білка.
№2 - забезпечує кальцій для кісток і м’язів
Як і всі необхідні вітаміни та мінерали, кальцій є одним із тих мінералів, який служить масивною робочою конем в організмі.
Найвідоміший за життєво важливе завдання зміцнення кісток, але кальцій також відіграє вирішальну роль у правильній роботі серця.
Коротше кажучи, нам потрібен кальцій у нашому тілі щодня, і крім великої кількості білка, сир багатий кальцієм для нарощування кісток.
# 3 - Втрата ваги за допомогою сиру без жиру
Існує безліч причин, чому сир чудово підходить тим, хто намагається схуднути.
По-перше, співвідношення калорій до білка відмінне у нежирному сирі, даючи вам необхідний білок з дивно низькою калорійністю.
Вищезазначений кальцій також відіграє роль у втраті ваги, оскільки дослідження показують, що він зменшує кількість накопиченого жиру, а також збільшує загальний спал жиру.
Ще більш потужним виявленням було те, що мозок перевіряє наявність кальцію, і якщо він виявляє нестачу, то це посилює ваш голод, щоб компенсувати його, тому чітке отримання достатньої кількості кальцію життєво важливо для здорової втрати ваги.
№4 - зменшує ризик серцево-судинних захворювань
На додаток до користі для серця, яку допомагає кальцій, сир також містить потужну кількість магнію, поживної речовини, важливої для здоров’я серця та профілактики серцевих нападів.
Крім того, сир з низьким вмістом насичених жирів і вважається корисною для серця їжею для тих, хто повинен бути в курсі кардіологічних проблем.
№5 - Сприяння здоровим хімічним функціям в організмі
У той час як макроелементи, такі як білки та жири, приділяють багато уваги, вітаміни та мінерали виконують в організмі такі ж життєво важливі функції. Сир багатий вітаміном А, фосфором, калієм і цинком, кожен з яких відіграє вирішальну роль у функціях організму.
Якщо навіть одного з цих вітамінів не вистачає, це може вплинути на всю вашу систему, рівень енергії та працездатність, а сир - це чудовий спосіб забезпечити отримання найважливіших поживних речовин.
№6 - зменшує ризик раку молочної залози
Хоча медична спільнота не приймає її на 100%, є такі експерти, як д-р Йоханна Будвіг, які стверджують, що як сир, так і олія з насіння льону можуть різко зменшити ризик раку молочної залози.
Існує багато чого зрозуміти щодо її претензій, які, зрештою, є частиною протоколу Будвіга. По мірі продовження досліджень раку молочної залози та користі домашнього сиру для здоров’я багато експертів вважають, що ми знайдемо зв’язок між багатьма поживними речовинами в сирі та профілактикою раку молочної залози.
No7 - знижує рівень тривожності, судоми та ризик інсульту
Health Central називає сир одним із 12 найкращих продуктів для зменшення стресу. Основними причинами цього є високий вміст білка та кальцію, які мають переваги, що покращують настрій. Кальцій позитивно впливає на нервову систему, і достатня кількість його утримує мозок від постійного голоду.