7 днів їжі з низьким вмістом білка з Аліною; Відчувати себе врівноваженим
Трохи про мене:
Привіт, я Аліна. Мені 22 роки і я живу в Німеччині. Я маю ФКУ і вивчаю німецьку, математику та англійську, оскільки хочу стати вчителем початкових класів. Можливо, ви знаєте мене з мого акаунта в Instagram @alina_pku, де я показую вам, як я поводжуся зі своєю дієтою з низьким вмістом білка, і показую вам кілька рецептів з низьким вмістом білка.
Моя любов до кулінарії:
Якщо у вас ФКУ або будь-яке інше порушення обміну речовин, потрібно багато готувати самостійно. Ось чому я люблю готувати їжу та експериментувати з їжею з низьким вмістом білка, щоб створити страви з низьким вмістом білка, які смачні на смак і не дають мені відчуття «пропущення».
Дієта з низьким вмістом білка не завжди є простою і передбачає велике зважування та підрахунок. Це може виснажувати, але це цілком варто того, щоб вести здорове життя.
Проблеми:
З 2008 по 2018 рік мені не було 10 років лікування, і я намагаюся повернутись на правильний шлях завдяки своїй дієті з низьким вмістом білка. Мені дійсно важко дотримуватися щоденної толерантності до фемілітрії 450 мг, але мені це завжди стає краще. Оскільки мені досить складно підтримувати низький рівень PHE, я справді вдячний за допомогу моєї родини. Здебільшого моя мама, яку я завжди можу запитати про страви з низьким вмістом білка та рецепти, які мені дуже подобалися в дитинстві. Всі дуже добре розуміють, що стосується спільних страв. Уся моя родина завжди намагається готувати їжу, яку ми всі можемо насолоджувати і яку легко адаптувати до дієти з низьким вмістом білка.
Симпатії та антипатії!
Щодо їжі з низьким вмістом білка, я не шанувальник макаронних виробів з низьким вмістом білка. Вони дуже смачні, але я завжди маю на увазі, що МОЖУ з’їсти його, коли мій рівень занадто високий.
Оскільки мені дуже подобається азіатська їжа, я люблю їсти скляну локшину і додати в неї овочі та соєвий соус. Мені дуже допомагає те, що я завжди намагаюся створити достатньо вмісту для свого акаунта в Instagram, що веде мене до створення смачних страв з низьким вмістом білка. Для цих рецептів я зазвичай беру „звичайні” рецепти і міняю їх, використовуючи продукти з низьким вмістом білка. Наприклад, ви можете легко вимкнути звичайне борошно з борошном із низьким вмістом білка і замінити яйце на заміну яєць з низьким вмістом білка. Я досі використовую рецепти, які записала моя мати, коли я була дитиною, тому що ці рецепти завжди були моїми улюбленими.
Моя білкова добавка:
З серпня 2019 року я приймаю Cambrooke Therapeutics RTD Lite 15 зі смаком «Кава», і я повинен приймати його тричі на день. Мені дуже подобаються ці суміші на основі GMP, оскільки вони на смак схожі на холодну каву, яку ви можете купити в супермаркеті. Я не шанувальник кави, але смак їх приголомшливий! Формули на основі GMP набагато смачніші, оскільки інгредієнти, які вони містять, є натуральними, а не, як інші суміші, штучно виготовлені. З моменту прийняття RTD Lite 15, я із задоволенням приймаю свою формулу і не забуваю її навмисно.
Мені дуже подобається, що RTD Lite 15 має менше калорій. Це допомагає з’їсти достатню кількість калорій, але у вас залишається достатньо калорій на день, щоб ви мали достатню їжу та задоволення.
Якщо вам цікаво, що я їжу щодня протягом одного тижня і як я інтегрую свій Cambrooke Therapeutics RTD Lite 15, я хотів би показати це вам прямо зараз!
День 1:
У перший день цього тижня я захворів і жадаю макаронного супу та напою з алое вера на сніданок (не питайте!). Я справді шанувальник тостів із сендвічів, і я люблю наповнювати їх веганським майонезом, солодким соусом чилі та томатним кетчупом з огірками та цибулею. Крім того, я люблю додавати до свого хліба овочі, такі як помідори, буряк, перець чилі та оливки. На вечерю я жадала салату, в якому використовувала салат айсберг, огірок, жовтий болгарський перець, помідори, цибулю та смачну заправку для салату. Щоб з’їсти достатньо калорій, я додав крендель з низьким вмістом білка. Оскільки у мене ще залишилось трохи калорій, я вирішив перекусити кількох Пом-ведмедів під час перегляду телевізора ввечері. Завдяки RTD Lite 15 я можу мати достатню кількість білка (45 г на день), але споживання PHE залишається досить низьким. Цього дня я з’їв 426 мг PHE, 1538 ккал, 217 г вуглеводів, 53 г білка та 41 г жиру.