7 ключів до швидкої втрати жиру
Швидка втрата жиру завжди була темою, яка мене цікавила. Спочатку я думаю, що ця ідея мене привабила, бо вона дуже поляризувала. Одна група людей, традиційна/інституційна/наукова, сказала б вам, що занадто швидке схуднення небезпечно та шкідливо для вашого здоров’я. Інша група людей, маркетологи/продавці, скажуть вам, що ви можете схуднути скільки завгодно (див. Зображення нижче). Але вони або брехали крізь зуби, АБО запропоновані ними методи насправді були небезпечними для вашого здоров'я. Я завжди думав, що повинен бути інший підхід. Щось, що не шкодило вашому здоров’ю - це насправді спрацювало.
На найпростішому (але не оптимальному) рівні втрата ваги - це спалювання більше, ніж ви приймаєте - так? Тож де речі можуть стати небезпечними? Ми знаємо, що спортсмени можуть спалювати шалену кількість калорій щодня без шкоди для здоров’я. Це не так, як тільки ви спалите 3000 калорій за один день, ваше тіло починає руйнуватися. Отже, частина калорій втрата ваги = калорії в - калорії назовні рівняння не було небезпечною частиною.
Як правило, чим більше жиру потрібно втратити, тим менше вуглеводів ви повинні з’їсти (Tweet This). Оскільки споживання калорій знижується, вам також слід відмовлятися від їжі з високим вмістом вуглеводів (рис, картопля тощо), вибираючи їжу з низьким вмістом вуглеводів (зелені овочі, ягоди тощо). Це дозволяє зберегти об’єм їжі, яку ви з’їдаєте (щоб ви не відчували, що їсте з дитячого меню), незважаючи на те, що калорійність їжі нижча за норму.