7 кроків до їжі в робочий день - LifetotheFullest; Аббот Індія

Коли ви добираєтесь додому після 10-годинного робочого дня і тривалої їзди на роботу, все, що вам потрібно, - це гарячий душ і якийсь серйозний час на дивані за мішком чіпсів масала або тостами з сиром чилі. Але рухайтеся з обережністю біля дверей холодильника; дедалі більше те, що ми їмо, і коли ми їмо, впливає на наш настрій та рівень енергії.

робочий

Для Tejal, 38-річного професіонала з Мумбаї, домашні страви, які зберігаються в її холодильнику, мають вирішальне значення для її харчових потреб. "Це допомагає мати якісний холодильник, щоб зберегти їжу здоровішою та смачнішою протягом тривалого періоду часу в нашому теплому кліматі", - каже вона.

Тренер з охорони здоров’я Суджата Дін підтверджує важливість їжі для вашого душевного стану. "Якщо у вашому раціоні багато рафінованого цукру або оброблених продуктів, таких як білий хліб, печиво, випічка та індійські солодощі, це може призвести до падінь і мінімумів протягом робочого дня, і це може вплинути на ваші результати та сон", - зазначає вона.

Маючи це на увазі, Суджата пропонує такі стратегії, спрямовані на холодильник, щоб їсти та працювати розумніше:

1. Готуйте один раз, їжте двічі

Готуйте в неділю зі своїми свіжими продуктами, а потім подвойте порції, щоб ви могли вечеряти готовим на наступний день.

2. Запас продуктів, що викликають сон

Оскільки дієта впливає на сон, важливо забезпечити холодильник правильною їжею, яка, природно, допомагає нам краще спати. Наприклад, склянка молока, бананів, горіхів або яєць може бути чудовим підсилювачем сну. Потрібні більше ідей? Ознайомтесь із конкретними підказками щодо закусок, наприклад, нежирним сиром з цільнозерновими чіпсами з лаваша.