7 найцінніших порад для послідовного схуднення - Блог - Фітнес разом Франклін М.А.
Якщо ви боретеся зі своєю втратою ваги, можливо, настав час переглянути свою стратегію. Дотримуйтесь цих 7 порад, щоб переконатися, що ви отримаєте максимум від своїх зусиль.
Мільйонам американців, які намагаються схуднути та утримати його, може знадобитися допомога. Згідно з доповіддю, опублікованою Американським коледжем спортивної медицини у березневому/квітневому номері журналу ACSM Health & Fitness Journal, Національний реєстр контролю ваги (NWCR) визначив методи, які тисячі людей використовували для успішного збереження втрати ваги.
Національний реєстр контролю ваги був заснований в 1994 році д-ром Джеймсом Хіллом та доктором наук Реною Вінг для виявлення осіб, які підтримують значну втрату ваги, та визначення стратегій, які допомагають цим особам досягти успіху. Усі учасники дослідження віком від 18 років і підтримують втрату ваги щонайменше 30 фунтів. більше одного року.
"Вивчаючи людей, яким вдалося схуднути та утримати їх, ми виявили багато спільних рис успішного схуднення", - сказав д-р Хілл.
Понад 6000 людей приєдналися до НКРЗ. Майже всі (89 відсотків) поєднують дієту та фізичні вправи, щоб досягти успішного схуднення. Більшість учасників, 98 відсотків, займаються вдома, а кілька учасників, 40 відсотків, займаються з другом. Ходьба - найпопулярніший вид вправ серед учасників КЗК.