7 найкращих білкових порошків на рослинній основі, на думку дієтолога
Збільште споживання білка за допомогою цих рослинних варіантів
Еліза Саведж, штат Меріленд, штат Редактор, старший редактор з питань охорони здоров’я в Verywell, зареєстрований дієтолог та автор публікації.
Шрін Леман, м.с., є медичним журналістом і перевіряє факти. Вона є співавтором двох книг для популярної серії "Манекени" (як Шерін Джегтвіг).
Наші редактори самостійно досліджують, тестують та рекомендують найкращі продукти; Ви можете дізнатись більше про процес розгляду тут. Ми можемо отримувати комісійні за покупки, зроблені за вибраними нами посиланнями.
Якщо ви шукаєте рослинний білок, на ринку існує безліч варіантів. Важливо зауважити, що "рослинна основа" та "веган" не є взаємозамінними термінами. Усі веганські продукти рослинного походження, але не всі продукти рослинного походження є веганськими. Деякі рослинні добавки містять не веганські інгредієнти, такі як мед, і рослинна дієта не завжди означає, що ви уникаєте споживання продуктів тваринного походження. Швидше, він наголошує на вживанні більшості продуктів з рослинних джерел.
Тим не менш, білкові порошки на рослинній основі є чудовим доповненням для тих, хто хоче збільшити споживання білка, включаючи всеїдних, веганів та всіх, хто живе між ними. Білкові порошки на рослинній основі надходять з багатьох джерел, включаючи горох, коноплі, гарбузове насіння, коричневий рис, сою, чіа та льон.
Ці продукти рослинного походження є універсальним варіантом для тих, хто чутливий до типових білкових порошків на молочній основі, таких як сироватка, або тих, хто просто хоче додати до свого раціону більш якісний, легкозасвоюваний білок. Деякі продукти також містять корисні інгредієнти, такі як пробіотики, клітковина та омега-3 жирні кислоти.
Тут найкращі білкові порошки на рослинній основі.
Найкраще: Сад Життя Сирий Органічний Білковий Несмачний Порошок
Органічний протеїн Garden of Life's, який складається з унікальної суміші з 15 бобових культур, зерен та насіння на рослинній основі, бере найкращий вибір для білків на рослинній основі. Кожна совка забезпечує 22 г білка без цукру рослинного походження. Одним з ключових джерел білка в порошку є гороховий білок, який, як відомо, легко засвоюється. Порошок також легко засвоюється, оскільки містить 3 мільярди пробіотиків КУО з лактобактерій та травних ферментів, включаючи бромелайн, папаїн та протеазу.
Незалежно від ваших смакових уподобань, Garden of Life ви охопили. Білковий порошок без цукру має чотири смаки, включаючи шоколад, ваніль, ванільний чай і несмачний. Сирий органічний білок Garden of Life також не містить глютену та кошерний.
Garden of Life підкреслює важливість сирого білка, зазначаючи, що тепло може денатурувати білки, пошкоджуючи білок та знижуючи ефективність та доступність для вашого організму. Цей сирий органічний білок виробляється при низьких температурах для збереження амінокислот і виготовляється без будь-яких доданих наповнювачів для забезпечення високоякісного продукту.
Найкраща конопляна конопля: урожай конопель в Манітобі Так! Органічний макс. Волокнистий білковий порошок
Якщо ви шукаєте чудовий білок на основі конопель, Manitoba Harvest HempPro Fiber - найкращий вибір завдяки чудовому смаку та вражаючому харчуванню. Конопляний білок має унікальний горіховий смак, але легко поєднується із смузі, вівсянкою або улюбленою випічкою. Багато рослинних білків додали інгредієнти для поліпшення смаку, харчування або консистенції, але волокно HempPro містить лише один інгредієнт: органічний конопляний білковий порошок.
Кожна порція волокна HempPro містить 2,5 грама жирних кислот омега-3 та омега-6 на рослинній основі, що важливо для вегетаріанців, веганів або тих, хто не любить їсти рибу. Високоякісне джерело білка містить 13 грамів білка на рослинній основі та клітковини на 4 столові ложки. Більшість харчових волокон, що містяться в білку, - це нерозчинна клітковина (12 грам), яка прискорює травлення та додає велику кількість стільця, сприяючи регулярності та запобігання запорам. Продукт також сертифікований органічний та кошерний.
Найкраще на основі рису: органічний білок ванілі коричневого рису Sunwarrior
Класичний протеїн Sunwarrior - це чистий і простий органічний порошок білка з коричневого рису. Порошок на рослинній основі складається лише з 5 інгредієнтів: коричневого рису, аромату ванілі, камеді гуару, екстракту стевії та старовинної морської солі. Одна совка забезпечує 20 грамів білка зі 100 калоріями та нульовим додаванням цукру. Цікаво, що одне дослідження припускає, що рисовий білок може бути настільки ж ефективним, як сироватковий білок, для підтримки складу тіла та фізичних вправ у спортсменів, тренованих на стійкість. U
Порошок коричневого рису пророщений і ферментований, що означає, що коричневий рис на деякий час замочується, а потім залишається проростати. Цей процес призводить до збільшення біодоступності поживних речовин, таких як вітаміни та жирні кислоти, та зменшення кількості антиелементів, таких як фітати та дубильні речовини. U