7 найкращих добавок куркуми, на думку дієтолога
Зменште запалення за допомогою цих натуральних добавок
Еліза Саведж, штат Меріленд, штат Редактор, старший редактор з питань охорони здоров’я в Verywell, зареєстрований дієтолог та автор публікації.
Емілі - перевірка фактів, редактор і письменниця, яка має досвід у галузі психології, здоров’я та змісту життя.
- Добавки
- Рецепти
- Факти харчування
- Основи
- Спортивне харчування
- Управління вагою
- Їжте добре стратегії
- Спеціальні дієти
- Харчування дітей
- харчова політика
Наші редактори самостійно досліджують, тестують та рекомендують найкращі продукти; Ви можете дізнатись більше про процес розгляду тут. Ми можемо отримувати комісійні за покупки, зроблені за вибраними нами посиланнями.
Куркума, яскраво-жовта спеція, протягом століть використовувалася в аюрведичній та традиційній китайській медицині за цілющі властивості. На сьогоднішній день кореневищна рослина широко використовується у вигляді добавок завдяки своїм антиоксидантним, протимікробним та протизапальним властивостям. Протизапальну здатність куркуми можна віднести до куркуміну, головного активного інгредієнта, який також надає спеції помітний яскраво-жовтий колір. U
Якщо ви хочете зменшити запалення суглобів і біль, пов’язаний з артрозом, може допомогти добавка куркуми. Дослідження на тваринах показують, що куркумін також може зменшити ризик серцевих захворювань, виразкової хвороби та раку. Добавки куркуми бувають різних форм, включаючи капсули, рідину, порошок, гуммі та ін. Добавки куркуми можуть мати взаємодію з певними ліками або бути протипоказаними при певних станах, тому завжди розмовляйте зі своїм медичним працівником, якщо ви хочете додати добавку до свого розпорядку дня.
Ось найкращі добавки з куркуми:
Найкраще: Thorne Research Meriva SF
Капсули тривалого вивільнення Thorne Meriva-SF (без сої) вибирають найкращі серед добавок куркуми завдяки своїй високоякісній біодоступній формулі. Показано, що Meriva, високо вивчена форма куркуміну, в 29 разів більше засвоюється, ніж звичайний куркумін. Добавка проявляється у формі фітосоми, що означає, що куркумін зв’язаний з фосфоліпідом, соняшниковою олією, для оптимізації засвоєння.
Кожна таблетка без глютену, без молочних продуктів, без сої, містить 250 міліграм фітосоми куркуміну. Торн рекомендує приймати по одній-дві капсули двічі на день або за рекомендацією лікаря.
Meriva-SF також може бути хорошим вибором для хворих на остеоартроз. Одне дослідження, проведене за результатами 100 пацієнтів з остеоартритом протягом восьми місяців, показало, що вживання двох 500-міліграмових таблеток, що містять Meriva, щодня призводило до кращого контролю за захворюваннями, зменшення використання НПЗЗ проти болю та загального поліпшення якості життя. U
Найкраще для болю в суглобах: Garden of Life mykind Organics Максимальна сила куркуми
Куркума з максимальною силою Garden of Life's mykind Organics забезпечує потужну 500 міліграм куркуміноїдів у кожній таблетці один раз на день. Додаток USDA Organic, Certified Vegan та NSF без глютену поєднує чорний перець та імбир з куркумою для створення високоефективного протизапального засобу. Насправді дослідження показують, що піперин у чорному перці підвищує всмоктування та біодоступність куркуміну до 2000 відсотків. Імбир є потужним доповненням сам по собі, і він може додати протизапальних переваг цієї добавки. U
Дослідження показують, що куркумін, активна сполука куркуми, може бути корисним для зменшення болю у хворих на остеоартроз. Як результат, добавка з куркуми Garden of Life може бути чудовим варіантом для тих, хто хоче покращити біль у суглобах.
Найкращий бюджет: Куркума від природи 500 мг у капсулах
Вартість добавок з куркумою може варіюватися, а якість та ефективність зазвичай збігаються з ціною. Однак капсули куркуми від Nature Made - виняток. Вони бюджетні, не жертвуючи якістю. Добавки гарантовано відповідають стандартам якості Nature Made і містять 47,5 міліграмів куркуміноїдів у кожній капсулі.