7 найкращих калькуляторів періодичного голодування за 2020 рік NOOB GAINS
Незалежно від того, яку дієту ви дотримуєтесь - від палео до кето - або навіть якщо у вас немає конкретного плану харчування, періодичне голодування може мати серйозні переваги при спалюванні жиру та лікуванні кишечника. Періодичне голодування саме по собі не є дієтою, а скоріше способом життя, коли ви їсте лише протягом певного часового вікна.
Є різні щоденні часові вікна на вибір з періодичним способом життя натще, включаючи 12 годин, 10 годин або 8 годин. Або існують такі схеми, як один прийом їжі на день (OMAD), кожний день голодування (поститься цілий день, а потім їжте нормально наступного), чергується денне голодування (36-годинне голодування, 12-годинне харчування) та дієта воїна (20 швидка година, 4 години подачі).
Не стаючи занадто науковим, щоденний цикл голодування може збалансувати гормон спалювання жиру лептин, синхронізуючи годинник вашого тіла з циркадним ритмом. Коли ви постійно їсте день і ніч, ваше тіло важко переживає сигнали лептину, і в кінцевому підсумку ви можете відчути голод, незважаючи на те, що у вас є багато енергії. Коли ваше тіло отримує сигнали лептину, ви відчуваєте ситість.
Було проведено численні дослідження про переваги періодичного голодування. Але, замість того, щоб вникати в усі ці деталі сьогодні, я збираюся припустити, що ви вже читали про ці переваги, і тепер ви шукаєте правильний інструмент, який допоможе вам перейти до періодичного посту.
У цьому списку ви обов’язково знайдете дивовижний калькулятор періодичного голодування.
Зміст
1. BodyFast
Доступний як для Android, так і для iOS, ця програма має безкоштовну опцію, або ви можете перейти на підписку на автобуси за $ 1,35 на тиждень. Безкоштовний варіант включає:
- 10 різних планів посту, таких як 16-8 або 5-2
- Таймер посту, який проводить вас протягом тижня
- Трекер ваги та статистика
- Параметри сповіщення
- Пул знань для періодичного голодування
BodyFast ідеально підходить для початківців або досвідчених швидких людей, немає реклами, і ви можете оновити в будь-який час.
З підпискою на тренера ви будете отримувати індивідуальний план від свого тренера щотижня, особисті щотижневі проблеми зі здоров’ям та фітнесом, 50 планів голодування на вибір, таймер, трекер ваги та статистика.
Ця програма вже має п’ять мільйонів користувачів, і відгуки в переважній більшості позитивні. Це простий у використанні додаток, який фокусується на харчових вікнах, тому, якщо ви хочете отримати детальну інформацію про калорії та макроси, вам слід завантажити додатковий додаток, такий як MyFitnessPal.
2. Вора
Найпопулярніший калькулятор періодичного голодування на Reddit, Vora, доступний для Android та iOS. Цей хмарний швидкий трекер підтримує різні типи постів, але перед використанням цього безкоштовного додатка вам потрібно зареєструватися. Як тільки ви виберете це з дороги, ви отримаєте доступ до відстежувача посту.
Трекер дозволяє щодня відстежувати прогрес у пості, а додаток зв’язує вас з іншими користувачами для підтримки та обміну порадами та ідеями. Це було б чудовим варіантом, якщо ви використовуєте його із системою втрати жиру, зосередженою навколо ІФ.
3. Нуль
Цей додаток, створений співзасновником Digg Кевіном Роузом, доступний як для iOS, так і для Android, і має вбивчу оцінку 4,7 як в Apple AppStore, так і в магазині Google Play.