7 найкращих поз йоги для схуднення авокаду
Використовуючи пози йоги для схуднення, важливо пам’ятати про це менше значить більше .
Що замість того, щоб погано робити всі сотні поз йоги, вам слід зосередитись на засвоєнні ключові пози для сили, гнучкості, рівноваги та втрати ваги.
Багато людей також скептично ставляться до того, наскільки ефективною може бути йога для схуднення.
Факти полягають у тому, що йога не тільки спалює рівень калорій, схожий на пробіжку, але і те, що вона також знижує рівень кортизолу в організмі.
Не помиліться - Ви можете ВТРАТИТИ зайву вагу за допомогою правильних поз йоги та практики йоги.
У наступній статті ми організували кілька найбільш ефективних поз йоги для схуднення.
Спробуйте сьогодні, і подивіться, як ви почуваєтесь ...
1. Поза човна
Ця поза є однією з найкращих для роботи ядра. Складність полягає головним чином у утриманні ніг І спини прямо - у формі V. Це вимагає колосальної міцності серцевини.
Новачкам, можливо, доведеться спробувати це спочатку зігнувши ноги перед тим, як прогресувати, оскільки це також вимагає певної гнучкості.
2. Півмісяця
Випади чудові, тому що існує так багато варіацій.
Ви можете зігнути заднє коліно або тримати його витягнутим. Чим далі ти опускаєшся, тим більше робиш розтяжку в стегнах, що робить це однією з найкращих поз для розгинання стегон і підготовки до розколів.
Якщо ви нахилите руки і кисті назад, ви приймете розтяжку в спину.
3. Поза чотирьох ніг персоналу
Ця поза складає список, оскільки його також називають «віджиманням йога» (він же Чатуранга). Зробіть 20 таких поспіль з положення дошки, і ви відчуєте опік.
Спробуйте затримати положення протягом 10-30 секунд. Слідкуйте за тим, щоб спина була прямолінійною та на одній лінії з плечима.