7 найпоширеніших запитань щодо періодичного голодування; Відповіді - цілісний реалістичний
Чи чули ви галасливі слова "переривчастий піст", і ви надзвичайно цікаві, дещо зацікавлені, наче хочете померти, щоб дізнатись більше? Можливо, ви вже почали практикувати періодичний піст, але все ще є кілька питань, які ви хотіли б очистити. Або, можливо, ви ще не продані на ньому, оскільки на деякі найпоширеніші запитання натще, на які ви не маєте відповіді.
У цьому дописі в блозі я збираюся відповісти на 7 основних питань, які виникають у людей, коли вони чують про або починають практикувати періодичний піст (ПІ). Сподіваюся, після того, як ви прочитаєте відповіді на наведені нижче запитання, ви стрибнете на ноги, бо це вражає ваше тіло і цілком БЕЗКОШТОВНО! Перш ніж зануритися, якщо ви не знаєте, що таке ІФ або різні переваги, натисніть тут, щоб дізнатись більше. 🙂
ЯСС, звичайно! Періодичне голодування полягає не в обмеженні калорій, це в тому, коли ви їсте. Поки ви пристосуєте свої пости до графіка тренувань, у вас все буде добре.
Наприклад, якщо ви займаєтесь 9-5 років і тренуєтесь о 6 ранку, можливо, ви захочете почати свій піст о 18:00 напередодні ввечері (припускаючи, що ви збираєтеся на 16-годинний піст). Це означає, що ви будете постити з 18:00 до 10:00. Якщо вам подобається "OMG, я не можу цього зробити", дозвольте мені зателефонувати B.S. Скільки разів ви без проблем їздили на пізній сніданок о 10 ранку або навіть спали за 10 ранку? Практика робить ідеальним - ти МОЖЕШ це зробити!
EEEEK! Дозвольте мені сказати, перш ніж заглиблюватися у відповідь (відповіді), що ІФ все ще стає все більш популярною і нещодавно з’являється в блогах та в основних ЗМІ. Незважаючи на те, що піст існує століттями, ми, горіхи здоров'я, почали практикувати піст лише нещодавно. Отже, на закінчення, дослідження не є на 100% кам’яним.
За словами Джеймса Кліра, ви можете пити каву/чай під час посту, оскільки це низькокалорійні напої (менше 50 калорій). Він навіть каже, що кава з бризками молока та вершків - це нормально, оскільки вона не виведе вас із стану голодування. Пам’ятайте, це передбачає, що ви залишаєтесь НІЖ 50 споживаних калорій.
Дещо інше, як повідомляють PopSugar.com та livestrong.com, ви можете пити каву та чай під час посту, але слід уникати додавання цукру, молока та кремів. Не панікуйте ще, обидві статті продовжують говорити, що штучні підсолоджувачі входять до списку «добре», таких як стевія. У статті PopSugar сказано, що несолодке горіхове молоко, таке як мигдальне та кокосове, може використовуватися як замінник молока/вершків.
Якщо ви хочете моєї думки, я не п’ю кави чи чаю під час посту. Я використовую цей час для зволоження водою, оскільки іноді я можу так зайнятися своїми щоденними завданнями, що п’ю не так багато, як слід. Ви здивуєтеся, скільки води ви вип’єте, коли не будете безглуздо перекушувати та їсти.