7 несподіваних продуктів, в яких повно білка

1. Грецький йогурт

Густий, вершковий грецький йогурт містить удвічі більше (так, подвійно!) Білка, ніж звичайний йогурт, а це означає, що він має силу наповнювати вас набагато довше. Окрім подачі 10,3 г білка на 100 г, він також має низький вміст жиру і допомагає у всьому - від здорового травлення до міцних кісток. Спробуйте посипати ягодами, змішати в коктейль або остудити гострі соуси замість загущених вершків.

несподіваних продуктів

2. В'ялені помідори

Фрукти зазвичай не славляться своїм вражаючим вмістом білка, але ці зморщені маленькі томи дадуть вам поважний 14 г білка на 100 г. Вони смачні в макаронах, бутербродах або обгортаннях, але спробуйте добути версії, які не упаковані в олію - хоча помідори чудово підходять для вас у великих кількостях, олія призначена для використання з більшою обережністю.

3. Сирний сир

Це може мати погану репутацію як "дієтичну" їжу брутто 90-х, але сир - це насправді дивовижний гарнір, наповнений кальцієм, з вражаючими 11 г білка на 100 г! Якщо вам не подобається це самостійно, нанесіть його на картоплю куртки або використовуйте замість білого соусу в лазаньї.