7 ознак того, що чогось не вистачає у вашому раціоні - довголіття НА ЖИТТІ
Для вас не повинно бути несподіванкою, що їжа, яку ви їсте, безпосередньо впливає на ваше здоров’я. Ви можете знати, як певні поживні речовини можуть вам допомогти. Але чи знаєте ви ознаки, які виявляє ваше тіло, коли його спочатку стає недостатньо? Слідкуйте за такими фізичними ознаками:
Сухість очей
Завжди існує ймовірність того, що сухість очей пов’язана з алергією або занадто довгим носінням контактних лінз. Але якщо ці два варіанти не здаються ймовірними. Можливо, ви захочете перевірити, чи отримуєте ви достатньо необхідного жирна кислота Омега 3 у вашому раціоні, які необхідні для здорового зору.
Ви можете отримувати високі джерела омега-3 з риби, цільного зерна, горіхів та насіння.
Регулярні носові кровотечі
Якщо у вас немає грипу і ви не дуєте носом безперервно, справді дуже мало причин регулярно кровоточити з носа. Тому до цього слід ставитись серйозно. У цьому випадку цілком можливо, що у вас є Дефіцит вітаміну К що важливо для згортання крові.
Якщо ви вважаєте, що це проблема, збільште споживання листяної зелені з високим вмістом вітаміну К, таких як шпинат та капуста. В іншому випадку краще піти до лікаря, щоб перевірили носову кровотечу.
Втрата волосся
З віком поступове випадання волосся може бути лише наслідком генетичної удачі. Однак певна втрата волосся також може бути ознакою того, що ти є недостатня кількість заліза. Це особливо вірогідно для жінок до 50 років.
У цьому випадку настав час збільшити споживання нежирних білків і, можливо, перекусити деякими горіхами та насінням між ними.