7 переваг для здоров’я нігерійської сливи, які ви повинні знати; Ви повинні бути здоровими

Слива - це смачний фрукт, який можна знайти у всьому світі. Це плід підроду Prunus роду Prunus, тому ботанічна назва - Prunus Domestica. Сливи, як правило, середнього розміру, тобто в діаметрі від 3 до 8 сантиметрів, і трохи овальні. М’якоть тверда і соковита, а спинка гладка. Він має природну воскову поверхню, яка прилипає до м’якоті. Слива - кістянка, що означає, що її м’ясистий плід оточує одне тверде насіння. У Нігерії слива також широко вживається. Багато людей у Нігерії називають ці фрукти нігерійською сливою або свининою. Однак у місцевих нігерійських племенах його називають Ієє або Ебо в Йоруба, Нгулунгу в Ігбо та Ісада в Хаусі. Кажуть, що фрукти мають лікувальне застосування, але користь нігерійської сливи для здоров’я повинна знати кожен. Це, безумовно, один із здорових нігерійських фруктів.

Як смак сливи? Смак плодів сливи може бути солодким або кислим. Проте він соковитий і його можна їсти у свіжому вигляді або використовувати у приготуванні варення або інших рецептах їжі. Сік також можна витягувати та ферментувати у сливове вино. У цій статті буде розглянуто користь нігерійської сливи для здоров’я та харчову цінність сливи.

Харчова цінність сливи

Сливи містять багато корисних поживних речовин, вітамінів та мінералів.
Вони є фантастичним джерелом необхідних вітамінів, таких як вітамін А, С (аскорбінова кислота), фолат і вітамін К. Вони також є хорошим джерелом вітамінів комплексу групи В, таких як В1 (тіамін), В2 (рибофлавін), В3 (ніацин), B-6 та вітамін Е (альфа-токоферол).

Деякі з життєво важливих мінералів, що містяться у сливах, включають калій, магній, цинк, залізо, кальцій, фосфор та фтор. Вони також дуже багаті харчовими волокнами і мають дуже низьку калорійність або шкідливі жири.

Нижче наведено поживний вміст у 100 г сливи

Вода 87,23г
Енергія 46ккал
Білок 0,7г
Загальний вміст ліпідів (жиру) 0,28г
Вуглеводи. 11,42г
Харчові волокна. 1,4г
Вміст цукру 9,92г
Са кальцію 0,006г
Залізо, Fe 0,00017г
Магній, Mg 0,007г
Фосфор, Р 0,016г
Калій, К 0,157г
Натрій, Na 0г
Цинк, Zn 0,0001г
Вітамін С, аскорбінова кислота 9,5 мг
Жирні кислоти, загальний мононенасичений 0,13г
Жирні кислоти, загальний поліненасичений 0,04г
Жирні кислоти, загальний транс 0г
Холестерин 0г
Кофеїн. 0г

Таким чином, сливи складаються з 87% води, 11% вуглеводів, 1% білка і менше 1% жиру. Отже, яка користь для нігерійської сливи для здоров’я?

7 Користь для здоров’я нігерійської сливи

1. Здоров’я шкіри

Сливи багаті вітаміном С та багатьма іншими антиоксидантами, що дає тілу здорову, сяючу та сяючу шкіру. Вживання сливи може зменшити темні плями та зморшки на обличчі завдяки наявності в ньому поживних речовин, що омолоджують. Чи знали ви, що екстракти сливових соків також використовуються для виробництва різних засобів по догляду за шкірою, таких як миття обличчя та маски для обличчя? Сливи дійсно чудово підходять для шкіри.

2. Чудова їжа для вагітності

Сливи - одна із здорових нігерійських продуктів, які можна їсти під час вагітності.