7 переваг для здоров’я при ходьбі всього 20 хвилин на день
Займіться пішки!
Заняття спортом мають багато переваг, окрім втрати ваги, але багато людей відмовляються від тренувань, оскільки, здається, не можуть знайти час, щоб вписати їх. Хоча тривалі аеробні тренування мають багато позитивних наслідків для здоров’я, будь-яка форма діяльності може допомогти покращити загальний стан здоров'я, навіть якщо це просто ходьба по 20 хвилин на день.
Незалежно від того, прокинетесь ви трохи раніше, впишетесь в обідню перерву під час роботи чи підете у вечірню прогулянку, коротка прогулянка може допомогти змінити багато аспектів вашого життя. Якщо ви хочете поліпшити загальне самопочуття, враховуйте ці сім корисних наслідків для здоров’я, якщо ходити пішки лише 20 хвилин на день.
1. Покращений настрій
Дослідження показали, що прогулянка в помірному темпі може миттєво покращити ваш настрій. Фізичні вправи, навіть якщо це лише швидка прогулянка, допомагають вивільнити ендорфіни, які викликають позитивні відчуття в організмі.
2. Підвищена енергія
Якщо ви відчуваєте, що щодня стикаєтеся з післяобіднім спадом, можливо, ви захочете рухатися. Дослідники з Університету штату Джорджія виявили, що люди, які ходили лише 20 хвилин на день, повідомляли, що почуваються енергійнішими та менш втомленими. Ходьба збільшує приплив крові, а це, в свою чергу, збільшує здатність організму створювати енергію.