7 підказок щодо дієти від Mark Hyman для нестримного здоров’я
Ви коли-небудь чули про Дієта Марка Хаймана?
Якщо ні, не хвилюйтеся.
У цій статті ми сподіваємось використати видатні роботи Доктор Марк Хайман зробити революцію в думках про здоров’я.
Сьогодні так багато людей, які борються зі своїм здоров’ям. Незалежно від того, борються вони з вагою чи фізичною формою чи займаються хронічними захворюваннями, підтримка міцного здоров’я - це боротьба для людей різного віку та походження.
Але однією з найскладніших частин збереження здоров’я є той факт, що багато людей не усвідомлюють, що вони нездорові, поки не помічають симптоми або побічні ефекти хвороби.
Не так ти хочеш жити.
Існує різниця між переслідуванням симптомів і фактичним доглядом за своїм тілом.
Ви хочете зосередитись на тому, щоб зберегти своє тіло якомога здоровішим, щоб ваша система могла продовжувати працювати і працювати так, як слід. Таким чином, ваше тіло може зцілитися, як було задумано.
Це основа руху функціональної медицини, який заохочує людей контролювати своє здоров'я, даючи своїм тілам те, що їм потрібно для процвітання.
Що таке дієта Марка Гаймана?
Найпотужніше ліки - у кінці вашої вилки. Їжа потужніша за будь-що у вашій аптечці.
На чолі руху функціональної медицини знаходиться доктор Марк Хайман з Інституту функціональної медицини. Марк Хайман - доктор медичних наук та доктор функціональної медицини, а також автор бестселерів понад 10 книг про дієту, здоров’я та функціональну медицину.
Дієта Марка Хаймана, яку прославила його книга Їжте жир, станьте тонкими, допомогло тисячам людей навчитися змінювати погляд на жир.
Хайман показала, що існує велика різниця між нездоровими жирами та справжніми, корисними, здоровими жирами. Дієта Марка Хаймана закликає людей їсти справжню їжу, щоб піклуватися про своє тіло та підтримувати своє здоров’я.
Це доктор Марк Хайман кето?
Хоча Марк Хайман визнає силу та користь для здоров’я кето-дієти, дієта Марка Хаймана дещо інша.
Марк Хайман описує свою дієту як щось середнє між палео та веганом. Він називає це: дієта Пегана.
Що можна їсти на дієті Пегана?
Дієта Пегана поєднує в собі елементи як палео, так і веганського харчування.
Дієта Марка Хаймана зосереджена на цільна їжа на рослинній основі які є фокусом веганського харчування. Але ти теж кидаєш непромислове м’ясо, риба та мед це доступно за допомогою палео їжі.
Отже, що можна їсти? Ну, по суті, ви їсте овочі, фрукти, горіхи, насіння, м’ясо, рибу та яйця. І ви уникаєте молочних продуктів, зернових, бобових, цукру та оброблених продуктів.
Доктор Марк Хайман виступає на A-Fest Mindvalley
Які добавки рекомендує Марк Хайман?
Дотримання дієти Марка Хаймана означає, що ви повинні мати змогу отримувати більшу частину необхідних вітамінів та мінералів з їжі.
Але щоб переконатися, що ви на вершині своєї гри, подумайте про додавання вітамін D3, омега-3, магній, хром і PGX у свій розпорядок дня.
Що можна їсти за 10 днів очищення?
Очищення Марка Хаймана, 10-денна детоксикація "Цукровий розчин", базується на твердженні Хаймана, що низький рівень інсуліну - запорука міцного здоров’я (і втрата ваги).
І повне 10-денне скидання може бути саме тим, що потрібно вашому організму.
На 10-денній детоксикації «Цукровий розчин» ви повинні виключити всі зерна, цукор, боби, бобові, каву та алкоголь. В основному, все, що підвищує рівень цукру в крові.
10-денна детоксикація уважно дотримується багатьох протоколів дієти Марка Хаймана, але піднімає їх на інший рівень завдяки додатковим змінам способу життя, які включають цифрова детоксикація, сольові ванни Епсом та щоденні фізичні вправи.
Якщо ви шукаєте більше на цю тему, не забудьте ознайомитись із книгами Марка Хаймана на цю тему, зокрема з їсти жир, ставати тонким.
7 Порад дієти доктора Марка Хаймана, щоб змінити своє життя
Ніщо так не смакує, як здоров’я та довголіття.
- Ерік Едмідес, автор програми WildFit від Mindvalley
Готовий вирішити декілька порад доктора Хаймена щодо дієти та способу життя?
Ось 7 способів включити трохи здоров’я у свій щоденний світ.
1. Позбудьтеся цукру
У своїй книзі, Їжте жир, станьте тонкими, Доктор Марк Хайман детально описує вплив цукру на наше тіло та наше здоров’я.
Американці їдять більше цукру, ніж будь-коли раніше, і проблема в тому цукор збільшує виробництво інсуліну в нашому організмі, а інсулін заморожує жир.