7 порад щодо психічного здоров’я для студентів коледжів - The Haven at College
Якщо ви подібні до більшості студентів, ви, мабуть, почуваєтесь пригніченими ... регулярно. Стрес є чудовим мотиватором, якщо він не виходить з-під контролю або триває занадто довго. Є кілька речей, які ви можете зробити для управління рівнем стресу, а також інші проблеми, які можуть вплинути на ваше психічне здоров’я в коледжі.
У цій статті ми детальніше розглянемо кілька порад щодо психічного здоров’я для студентів коледжів, щоб ви були готові.
Поради щодо психічного здоров’я для студентів коледжів
Вам важливо подбати про своє психічне здоров’я, перебуваючи в коледжі. Це забезпечить вам можливість збалансувати багато своїх обов’язків. Як ми вже обговорювали в попередній статті, ігнорування вашого психічного здоров’я може спричинити різноманітні проблеми, здатні порушити вашу продуктивність, цілеспрямованість та загальну успішність у школі.
Ми думали, що зможемо надати допомогу.
Нижче наведено 7 порад щодо психічного здоров’я для студентів коледжів, які ви можете почати практикувати вже сьогодні.
1. Добре спите
Коли ви спите, ваш мозок допомагає вашому організму вилікуватися від стресових факторів, з якими ви стикалися протягом дня. Оскільки багато студентів коледжів не отримують рекомендованих семи-восьми годин сну щоночі, вони починають відчувати втому, зношеність і перевтому.
Ця порада щодо психічного здоров’я для студентів коледжу важлива, оскільки коли вам не вистачає повноцінного сну, ваше тіло не здатне виробляти достатню кількість серотоніну, дофаміну та інших хімічних речовин, щоб утримати стрес, тривогу та депресію.
Щоб добре виспатися, вимкніть усі технологічні пристрої. Світло та енергія від стільникового телефону, комп’ютера та телевізора можуть змусити ваш розум триматися подалі. Дзвінок телефону о 02:00 перерве ваш сон.
2. Реєстрація у радника кампусу
Ця порада щодо психічного здоров’я для студентів коледжів може змінити ситуацію. Протягом багатьох років консультування отримало такий поганий реп, але, на щастя, студенти коледжів визнають його переваги, а стигми зменшуються.
Зустріч із радником студентського містечка або радником у громаді дозволяє вивчити техніки управління стресом, як заспокоїтись перед тестом і як боротися з іншими проблемами, з якими ви можете зіткнутися.
За допомогою консультування ви отримуєте встановлений час саме для вас. Ви можете вийти до когось, хто буде тримати те, що ви говорите, в таємниці. Вони дадуть вам об’єктивну пораду і навіть допоможуть в управлінні часом, встановленні цілей та побудові мережі підтримки.
3. Створіть мережу підтримки
Створення мережі підтримки - це порада щодо психічного здоров’я для студентів коледжів, якою повинен займатися кожен. Бути частиною чужої мережі підтримки також може допомогти. Кожен студент коледжу почувається пригніченим, розгубленим і зневіреним у певний момент свого життя в коледжі.