7 пози йоги для детоксикації тіла
Все, що вам потрібно, щоб прожити життя в повному балансі від авторитету в добробуті.
Сертифікати
Поглиблюйте свої практики добробуту та розробляйте методи навчання інших за допомогою престижної сертифікації Chopra.
Статті
Ресурс для здоров’я душевного тіла, медитації, особистісного зростання, харчування тощо.
Випадаюче меню сертифікатів праворуч
Випадаюче меню праворуч
Розкривне меню статей праворуч
ШВИДКІ ПОСИЛАННЯ
7 пози йоги для детоксикації тіла
Коли ви відчуваєте втому і обтяжені стресом, відсутністю фізичних вправ і поганим вибором їжі, дайте своєму тілу та розуму перезавантажитись за допомогою детоксикації.
Детокс не завжди означає сувору дієту, швидкий прийом соків або прийом комбінації нудотних трав. Ви також можете провести детоксикацію за допомогою йоги за допомогою практики, яка дозволить вам почуватися чистішими всередині та енергійнішими зовні.
Спробуйте наступні асани, спробуйте і переконайтеся в перевагах для себе.
Parivrtta Utkatasana (Поза обертається крісла)
Зведіть ноги на ширину стегон або разом (залежно від рівня комфорту). Зігніть коліна так, ніби ви сидите на стільці; переконайтеся, що коліна вирівняні по центру стоп. Зведіть руки в центрі серця і підведіть один лікоть до протилежного коліна, міцно притискаючи долоні. Стисніть лопатки разом і широко розкрийте грудну клітку.
Детокс переваги: Окрім поліпшення здоров’я хребта та хребців, ця асана стимулює роботу печінки, селезінки та травної системи, одночасно тонізуючи черевні преси та покращуючи процес виведення.
Гаруда-асана (поза орла)
Встаньте, зігнувши ноги, а руки поруч, тобто Тадасана або гірська поза. Намалюйте ліву ногу вгору, згинаючи коліно, піднімаючи його. Оберніть ліву ногу навколо правої ноги, коли ви спираєтеся задньою частиною лівого стегна на праве стегно. Схрестіть руки в ліктях, зліва направо. З’єднайте кисті рук, тримаючи пальці вгору. Вдихніть і тримайте позу на час вдиху.
Видихніть і поверніться в Тадасана поза. Повторіть позу на протилежному боці, обернувши праву ногу лівою, а праву руку лівою.
Детокс переваги: Окрім розтягування щиколоток і литок, ця асана розтягує стегна, стегна, плечі та верхню частину спини. Сильно стискаючи стегна, підтримується глибша циркуляція ніг, що допомагає промити кров і лімфатичну систему.
Марічіасана (позу повороту шавлії)
Сядьте на підлогу, випрямивши перед собою обидві ноги. Зігніть ліву ногу до грудей. Поверніть тулуб у напрямку до лівого коліна. Оберніть праву руку навколо лівого коліна, розташувавши коліно в вигині правого ліктя. Відпочивши в такому положенні протягом декількох вдихів, поміняйтеся місцями і повторіть.
Детокс переваги: Цей поворот йоги допомагає стимулювати травлення і видалити домішки тіла. У міру стискання органів черевної порожнини стимулюється нирка та печінка. Коли твіст звільняється, кров потрапляє в органи.