7 причин, чому я кидаю кето-дієту; Вона знає
Дженн Кашива
Щоразу, коли ви випробовуєте нову дієту, завжди можна дізнатись, чи відповідає вона вашому стилю життя (і, спойлер: більшість не відповідає). У випадку з кетогенною дієтою - дієтою з високим вмістом жиру, з помірним вмістом білка та з низьким вмістом вуглеводів, приблизно 80 відсотків ваших калорій з жиру, 15 відсотків з білка і лише 5 відсотків з вуглеводів - деякі люди справді пов’язані з це, роблячи це постійною частиною їхнього способу життя. Інші виявили, що настанови не підходять для їхніх родин чи їхнього тіла, або, просто, вони мають інше ставлення до їжі.
Спробувавши цю роздуту тенденцію протягом п’яти місяців, я виявив, що кето, мабуть, означає «Дотримуйтесь зусиль, дотримуючись зусиль». Ця дієта непроста і, звичайно, не зручна, якщо у вас вже напружений графік. Ось причини, чому я нарешті вигнав його на бордюр.
Мені потрібно було найняти свого внутрішнього виродка
Можливо, ви думаєте, що можете урізати хліб, додати авокадо та трохи сиру, і все добре, але кето - це наука не дарма. Математика не є моїм улюбленим заняттям, тому протягом перших кількох тижнів я уникав арифметики і не бачив жодних змін у тому, як моє тіло виглядало чи відчувало.
Виявляється, без певної кількості жиру ваша печінка не буде виробляти кетони. Отже, хоча ви можете знизити споживання вуглеводів, якщо ви не враховуєте свої макроси, споживання жиру може бути меншим за те, що потрібно вашому організму для активації цього метаболічного стану. Ви повинні щодня обчислювати та відстежувати свої макроси.
Я витратив багато часу на вивчення дрібного шрифту
Оскільки вуглеводів у вас мало, ви повинні стежити за брудним маленьким секретом Америки: цукор є майже у всьому - від приправи тако до салямі до заправок для салатів і навіть арахісового масла. Час, який ви проводите в продуктовому магазині, читаючи наклейки, буде значним, поки не знайдете, на які марки ви можете покластися.