7 причин, чому ти Арен; t Перегляд результатів тренування на біговій доріжці
Можливо, ви чули, що біг - це найкращий спосіб покращити свою серцево-судинну форму і поспішно схуднути, але ви не бачили результатів або перестали бачити прогрес.
Замість того, щоб просто стукати на біговій доріжці і сподіватися на кінцеві результати, розгляньте ці 7 різних причин, чому ви не бачите прогресу, який шукаєте у своїх тренуваннях.
1. Тренування на біговій доріжці занадто регулярні
Багато з нас потрапляють у тренування, коли ми робимо одне і те ж знову і знову. Якщо ви налаштовували бігову доріжку з однаковою швидкістю і працювали з однаковою тривалістю кожного разу, коли тренуєтесь, не дивно, що ви не бачите результатів.
Наші тіла чудово адаптуються до викликів, які ми перед ними ставимо. Отже, щоб продовжувати бачити результати, вам потрібно буде змішати свій режим бігової доріжки. Спробуйте деякі програми тренувань, щоб підштовхнути себе більше, виконуйте базові HIIT або спробуйте кілька тренувань для ходьби на біговій доріжці для схуднення.
2. Потрібно більше труднощів
Поряд із випробовуванням нових процедур на біговій доріжці, можливо, вам просто потрібно буде напружувати ваше тіло, щоб ви знову почали бачити результати.
Використовуючи бігову доріжку, як тренажер NordicTrack X11i Incline, ви можете тренуватися з нахилом 40% і спалювати калорії в 5 разів швидше, ніж ви можете нахилом 0%.
3. Пропущено забагато днів відпочинку
Твоєму тілу потрібен час на відновлення, і без днів відпочинку воно може травмуватися, оскільки кожне тренування створює мікро-розриви у м’язах. Два дні відпочинку на тиждень ідеальні, хоча ви можете взяти три, не погіршуючи тренування на біговій доріжці.