7 причин, чому ви не худнете, не дивлячись на дупу; що з цим робити
Закрийте очі, зробіть глибокий вдих, спуститесь доріжкою пам'яті і спробуйте подумати про свій перший робочий день. Чи можете ви згадати свій ентузіазм і завзяття підкорювати світ тоді? А тепер порівняйте це відчуття з тим, як ви почуваєтесь про ту саму роботу зараз. Можливо, монотонність роботи на столі викликала у вас незацікавленість та стагнацію вашого прогресу, чи не так?
Що ж, ми ненавидімо розкривати це вам, але ваше тіло сприймає одноманітність, як і ваш розум. Так, дні та місяці чистого і фізичного навантаження можуть застоювати вашу програму схуднення і через деякий час перестати давати бажані результати.
Отримуйте щоденну дозу оздоровлення Підпишіться на нашу розсилку
Підтверджуючи свої занепокоєння, Камал Муджтаба, національний головний тренер і тренер з боксу у фітнес-центрі Cult, каже: «Це, як правило, несподіванка! Ви не бачите різниці на вимірювальній шкалі, навіть якщо працюєте над цим ".
Звучить відносно? Вітаємо! Ви потрапили на плато схуднення
На жаль, на цей раз надія на схуднення може здатися похмурою, оскільки, незважаючи на ваші максимальні зусилля, ваги можуть не показати жодних змін. Однак розуміння можливих причин плато для схуднення може допомогти вам знайти шляхи його подолання. Поглянь:
- Розмір порцій та кількість калорій не відповідають правилам
Сукупна мудрість декількох експертів у галузі охорони здоров’я та незліченні наукові дослідження довели, що підтримка дефіциту калорій є важливою для схуднення. Просто, щоб нагадати вам, хлопці, коли ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте за допомогою метаболізму та фізичних навантажень, ви вводите дефіцит калорій - і саме тоді ваше тіло починає витрачати жир для енергії.
До того ж, вам не потрібно бути генієм, щоб зрозуміти очевидний факт, що контроль розмірів порцій їжі, яку ви їсте, може допомогти вам скоротити калорії і ввести цей дефіцит калорій. Отже, якщо ви думаєте, що тільки тому, що ви вибрали варені яйця замість курячого масла, ви можете переборщити зі споживанням яєць, ви насправді лише обдурюєте себе.
Рішення: Ну, ви повинні контролювати порції того, ЩО б це не було, що ви їсте. Крім того, відстеження споживання калорій за допомогою програм для здоров’я, які легко доступні для завантаження на смартфонах, є найкращим способом зробити це.
- Ви забули скинути калорії, коли скинули вагу
Згідно з дослідженням, опублікованим в Американський журнал клінічного харчування, тілу потрібно менше калорій під час фізичних навантажень, оскільки воно стає легшим. Хіба ви не пам’ятаєте тих незліченних теорій з підручників природознавства в школі, які пояснювали, як важчі речі і люди потребують більше енергії для руху? Час нарешті застосувати ці знання.