7 причин, чому ви все ще не втрачаєте вагу, як сказав дієтолог
Більшість людей не усвідомлюють, наскільки чудовим є ваше тіло. Вони звикають до неякісного сну, хронічних легких болів, грубого думкового процесу та почуття дратівливості. Потім є прищі у дорослих, постійно розлад шлунку, здуття живота, гази, діарея та втома. Жодне з цих почуттів не здається недоречним, тому що так багато інших ходять у такому самому стані. Відчуття сиру, здається, все це лють у ці дні.
Для мільйонів людей, які намагаються схуднути, це може здатися постійною боротьбою за скорочення калорій, пошук енергії для відвідування тренажерного залу та дізнання більше про здоровий спосіб життя, коли по-справжньому почуваєтесь жахливо та знесилено.
Це викликає озлоблення, коли ти відчуваєш, що віддав кожну програму схуднення, таблетки та персону чесно, але ти не втрачаєш вагу. Ви не самотні. Ось сім причин, чому ви та мільйони інших не можете досягти своєї цілі:
1. Страх
Страх, а не надмірна калорійність - це причина номер один у тому, що люди не досягають успіху в своїх зусиллях по зниженню ваги. Це страх перед змінами, страх перед тим, що будуть думати інші, і страх впасти під час занять йогою на супер йога поруч з вами, створюючи ефект доміно, який закінчується розбитим купкою йогів і нескінченним збентеженням. Люди бояться болю, позбавлення, голоду або навіть страху відпустити своїх ожирілих персон.
Якщо ніхто вам цього не сказав, вам дозволено мати щасливе, здорове, добре харчуване тіло та життя, про яке мрієте. Якщо ви чекали дозволу на це, це є, і це від справжнього дієтолога. Покажіть свій страх, що ваш дозвіл проскакує кожного разу, коли він спливає.
- Річард Карлсон, доктор філософії.
F * ck страх. Визнайте свої страхи і той факт, що вони вас стримують. Не використовуйте страх як милицю, щоб затримати вас, коли це те саме, що вибиває вам ноги з-під вас. Упізнайте, коли у вас виникає страшна думка, і вирішіть її відпустити.
Потрібен час, щоб внести цю зміну або навіть зрозуміти, коли страх говорить. Кожного разу, коли ви робите вибір, запитуйте себе: «Я це роблю зі страху?» Спробуйте це протягом одного тижня або одного місяця, і побачите величезні зміни, які це робить у вашому житті та вашій талії.
2. Ця чи та логіка
«Дієта чи фізичні вправи допомагають знизити вагу?» Відповідь однакова. «Чи слід зменшити вуглеводи або жир?» Тут немає відповіді. Здійснюйте здоровий вибір з урахуванням усіх поживних речовин та кількості їжі, яку ви вибрали.
Список можна продовжувати. Часто ми обмірковуємо, в якому найкращому напрямку рухатися, щоб насправді нам не довелося рухатись у будь-якому напрямку життя, особливо вперед. Неодноразово я бачив цю саму логічну пастку людей у їхній нинішній вазі та життєвій ситуації.
Коли справа стосується одного випробуваного і правдивого методу схуднення, відповідь - здоровий спосіб життя. Немає іншого способу досягти здорового, тривалого, успішного схуднення. Жоден. Здоровий спосіб життя означає добре харчуватися, бути фізично активним, піклуватися про своє емоційне здоров’я та шукати щастя.
Поки ви вивчаєте нові навички здорового способу життя, спробуйте все. Будьте активні в своїй допитливості, а не паралізовані страхом зробити це неправильно. Спробуйте кожен гортаючи здоровий рецепт на Pinterest, поки ви в основному не станете професійним кухарем. Спробуйте кожен випадковий заняття фітнесом, поки ви не станете синяком, що гуляє. Спробуйте все і подивіться, що станеться. Що б ви не робили, продовжуйте намагатися, продовжуйте рухатися і продовжуйте рухатися.
3. Висловлення обмежень у реальності
Бажання продовжувати і говорити про те, чому щось не вийде, чому вам не сподобається нова їжа і чому в минулому ви зазнали невдачі, вам не допомагає. Це тобі боляче. Це дратує кожну живу істоту навколо вас. Здебільшого це засуджує вас до самого негативу, який виходить з вашої свідомості.