7 продуктів, які можуть підвищити продуктивність та творчість
Ти те що ти їсиш.
Ви вже чули це багато разів, але чи задумувались ви колись над цим серйозно? Що це саме означає? Подумайте про це так: якщо ви не їсте нічого, крім смаженої їжі, чіпсів та газованої води, у вас, ймовірно, буде зайва вага і загалом нездоровий стан. Якщо ви приймете веганську дієту, ви, мабуть, будете досить худими. Якщо ви їсте багато продуктів, запакованих білками, ви, мабуть, будете досить мускулистими - як і їжа, яку ви їсте.
Але ці посилання виходять за рамки просто фізичного макіяжу та зовнішнього вигляду. Їжа, яку ми їмо, і загальні дієтичні звички мають серйозний вплив на наше функціонування мозку. Якщо ви коли-небудь чули, що хтось вживає термін «їжа для мозку», це посилання - це те, на що він посилається.
Існує кілька фізіологічних факторів, які мають значення при обговоренні дієти та когнітивних функцій - рівень цукру в крові, калорійність та концентрація вітамінів та мінералів серед них. Справа в тому, що ви їсте, може впливати і впливати на ефективність роботи протягом дня, що може означати стрибки та плато в продуктивності, а також здатність вирішувати цілі з чітким та цілеспрямованим розумом.
Зрештою, важко щось зробити, коли ти "голодний", так?
Дослідники кажуть, що ви хочете зосередити свої загальні харчові звички на важкій для фруктів та овочів дієті, щоб досягти вищих рівнів залучення та стати більш продуктивними. Є багато продуктів харчування та напоїв, які також можуть допомогти вам знайти іскру творчості чи стимул до залучення завдяки своїм специфічним композиціям. Якщо вам потрібен прийом протягом робочого дня, наступні сім продуктів повинні допомогти вам повернутись на правильний шлях.
1. Яйця
Яйця-пашот | iStock.com
Яйця багаті білком, який не тільки допоможе вашому тілу нарощувати та підтримувати м’язи, але і залишатиме вас повними. Це означає, що якщо у вас їх буде кілька, ви перестанете відчувати голод і зможете повернутися до роботи. Але більше того, яйця містять багато життєво важливих поживних речовин, включаючи холін. Багато дослідників холін пов'язує з підвищеними когнітивними здібностями та навіть покращенням пам'яті. Крім того, вони дешеві та порівняно прості у виготовленні. Зварити трохи яєць і тримати їх поруч.