7 простих хакерів для схуднення - Lovin Malta

4 липня 2016 року о 19:40

простих

У міру нагрівання літньої спеки з нею з’являється щорічна паніка „чому б ці шорти більше не пасувати”. Правильно збалансована дієта та хороший режим тренувань - найкращі рішення для схуднення, але іноді ви просто хочете скинути кілограм-два без цілих цих «зусиль». Ось сім надзвичайно простих способів зменшити споживання калорій.

1. Дотримуйтесь графіка сну

Це не обов'язково означає спати більш-менш, просто бути послідовним. Дослідження показало, що люди, які переносять час на ліжко лише на одну годину, споживають додаткових 200 калорій наступного дня. Це майже як з’їсти зайвий пастиц, просто ви проспали!

2. Гідрат

Ви справді голодні, або насправді просто спраглі? Дослідження, проведене в журналі Physiology & Behaviour, свідчить про те, що люди неадекватно реагують на спрагу протягом 60 відсотків випадків, їдячи замість пиття. А в країні, настільки благословенній теплом, зневоднення є надто реальною проблемою!

3. Їжте паличками

За словами дослідників з Університету Південної Каліфорнії, перемикання порушить ваш режим харчування, що зробить вас більш уважними. Не обов’язково мучитися з дерев’яними мотузками, ви можете змішати речі, просто поївши в іншій частині будинку або на дивані.