7 простих порад щодо харчування, щоб залишатися у формі у відпустці

Не дозволяйте майбутнім канікулам зірвати ваші цілі здорового харчування! Залишайтеся на шляху і добре харчуйтеся за допомогою цих 7 перевірених часом підказок для подорожей.

Канікули - чудовий час для відвідування нового міста, святкування ювілею або просто подарування собі заслуженої відпустки від офісу. І хоча вони повинні бути часом для вас, щоб розслабитися та відпочити, канікули часто можуть викликати у вас тривогу та занепокоєння щодо того, щоб залишатися на шляху до своїх цілей щодо харчування та фітнесу.

Незалежно від того, чи ви наполегливо працюєте над своєю фітнесом та харчуванням протягом усього року або щойно розпочали фітнес-подорож, майбутні канікули можуть стати надзвичайно спокусливим часом, щоб відмовитись від звичок здорового харчування та перестаратися. Не плавайте ще! Ось сім порад, які допоможуть вам не відставати від харчування, весело проводячи час у відпустці.

Підготуйтеся попереду часу

Як би це не звучало кліше, якщо не підготуватися, це готується до невдачі. Якщо ви подорожуєте до місця відпочинку на машині, запакуйте собі переносний кулер з улюбленими поживними закусками, такими як:

Свіжий фрукт
Сирі овочі
Йогурт
Бутерброди
Яйця, зварені круто
Готові до вживання білкові коктейлі

Не забудьте упакувати невеликий пакет з льодом і кілька пляшкових вод у кулер. Або якщо у вас немає пакету з льодом, просто заморозьте пляшки з водою і пийте їх, коли вони тануть.

Упакувати кілька улюблених сухих продуктів - це також чудова ідея. Незалежно від того, їдете ви на машині чи літаку, набагато простіше, ніж багато хто думає, скласти свою сумку здоровими ласощами. Спробуйте будь-що з наступного:

Білкові батончики
В'ялий
Горіхи
Сухофрукти
Білковий порошок у чашці шейкера

Стати освіченим споживачем

Коли ви прямуєте до нового ресторану, легко потрапити в захват від їжі, що може призвести до імпульсивного прийому їжі та надмірного захоплення. Щоб боротися з цим, виконуйте домашнє завдання заздалегідь. Якщо ви зупиняєтесь на курорті, в готелі чи в якомусь помешканні, відвідайте навколишні ресторани, які ви, можливо, захочете спробувати заздалегідь. Заздалегідь перегляньте меню, щоб визначити їжу, яка є привабливою, але відповідає параметрам вашого раціону. Можливо, ви навіть захочете зателефонувати заздалегідь і запитати, чи може ресторан приготувати для вас страви поза меню, особливо якщо ви готуєтесь до будь-яких змагань.

Продуктовий магазин

Прибувши до місця призначення, знайдіть сусідній супермаркет чи продуктовий магазин. Якщо ви зупиняєтеся в квартирі чи готелі кілька днів, не покладайтесь на ресторани для кожного прийому їжі. Це дорого, і є деякі речі, якими не завжди можна керувати. Натомість завітайте до найближчого супермаркету чи продуктового магазину.

Купуйте ваші улюблені швидкі та легкі сухі продукти, згадані вище, щоб ви завжди мали перекус під рукою. Якщо у вашому квартирі чи готелі є холодильник або міні-холодильник, придбайте деякі з ваших улюблених поживних продуктів, які добре упаковуються і які легко захопити в дорозі. Вівсяна каша швидкого приготування - це чудовий спосіб розпочати свій ранок, якщо у вас є доступ до мікрохвильовки, а прості бутерброди - чудові страви на ходу.