7 простих ранкових процедур, які допоможуть вам схуднути The Express Tribune
Це початок Нового року, і як завжди, новорічна постанова кожного полягає в тому, щоб схуднути. Поза тренажерних залів, заповнених спітнілими людьми та шаленими дієтами, яких неможливо дотримуватися, ці постанови втомлюються в перший тиждень року.
Втрата ваги не повинна бути настільки складною, тому експерт з фітнесу Джилліан Майклз розкрила деякі ранкові звички, які можуть допомогти вам схуднути. Складено з Yahoo! Спосіб життя, ось сім підказок, яких ви можете дотримуватися вранці, щоб допомогти вам підтримувати здоровий спосіб життя і скинути зайві кілограми.
1.Не пропускайте сніданок
Хоча це може здатися цілком очевидним, багато людей все ж вирішують пропустити ранкову трапезу. Джилліан каже, що відмова від ранкового споживання поживних речовин може призвести до переїдання під час обіду та неправильного вибору їжі протягом дня.
Вона підкреслює, що сніданок повинен бути поєднанням білка, корисних вуглеводів та корисних жирів. Яєчня з овочами та цільнозерновий тост має бути достатньою для ранкового споживання.
2. мати органічну каву
Вживання алкоголю приносить більше користі здоров’ю, ніж шкоді. "Якщо його споживати в помірних кількостях, чистий кофеїн може поліпшити когнітивні функції та спортивні показники, запобігти діабету 2 типу та знизити ризик раку", - пояснює Джилліан.