7 речей, які слід пам’ятати, коли ти; Відчувати жир; Корінна Доббас, MS, RD Nutrition; Консультування з питань зображення тіла
Кілька тижнів тому я був на весіллі. Сказавши своєму нареченому, що я почувався роздутим, товстим і грубим. Я носив маленьку чорну сукню, якій було 10 років. Це було досить тісно, і, чесно кажучи, це був той час місяця. Він сказав мені, що я смішна. Він сказав мені, що я "виглядаю красиво".
Потім ... в літаку їдемо додому ... штани розколюються ... як і весь шлях. Один. Великий. Ol ’rip.
ОСНОВНИЙ кінець. Мої страхи спливали ...
OMG - це моє тіло, яке насправді було набагато іншим, ніж було раніше?
Але як хтось, хто в основі приймає себе, я визнав свої (так 10 років тому) побоювання і відпустив їх. Оскільки целюліт, міні-кекси та все інше, мені подобається.
Потім, наступного тижня, коли я пояснював цю історію другові (під час розтріскування), я користувався ванною. І коли я підтягував джинси, моя друга пара таких самих штанів розірвалась. Цього разу страху не було. Тільки сміх. Але зараз мені дуже потрібні були нові штани! У будь-якому випадку їм було понад 3 роки.
Якби весь цей сценарій трапився зі мною 10+ років тому, він би мене розчавив. Сьогодні я можу посміятися над цим, оскільки я зробив так багато роботи над своїми стосунками з їжею, своїм тілом та собою.
То як я сюди потрапив? Але найголовніше, як можна ВАМ?
Ось 7 речей, про які слід пам’ятати, коли «відчуваєш товстість».
# 1 Пориньте у відчуття.
Реальність полягає в тому, що більшість з нас не дозволяють собі відчувати "погані" почуття. Ми відштовхуємо їх. Ми їх ігноруємо. Ми їх ховаємо. І тоді вони виходять дивними способами - самосаботаж, переїдання, надмірне фізичне навантаження, недостатня кількість фізичних вправ, партнери, які погано ставляться до нас, занадто багато п’ють, неправильний партнер… список може тривати вічно. Але справа не в цьому, суть у тому, що коли ви "відчуваєте товсту", не відкладайте це в сторону. Пориньте в це. Шануй це. Визнайте це. Тому що для того, щоб справді мати справу, ми просто повинні це відчути.
# 2 Йдеться про те, як ти хочеш почуватися.
Якщо ви думаєте, що це більше, ніж просто почуття, і ви справді не задоволені своїм тілом, швидше за все, це не тому, що ви «відчуваєте товстість», а тому, що ви не вибираєте дій, які відповідають вашому бажанню почуватися.
Наприклад, якщо ви хочете бути здоровим і щасливим і ніколи не рухаєте своїм тілом, ніколи не зупиняйтеся, щоб задуматися, чому ви робите те, що робите, ніколи не практикуйте вдячність за те, що дозволяє вам ваше тіло, і ви ніколи не вибираєте продукти, які змушують вас почувати себе добре (довгостроково), тоді ви не будете почувати себе чудово. І це НЕ через розмір вашого тіла, це через те, як ви ставитеся до свого тіла. Тут є величезна різниця.
Найкращі новини? Ви маєте повну і повну силу змінити це. З чого ти почнеш?
No3 Будьте чесними із собою.
Саморефлексія та радикальна чесність важкі. Повірте мені, я зрозумів. Набагато легше звинуватити інших або життєві обставини в тому, чому ми перебуваємо там, де є. Але, роблячи це, ви не робите собі ласки. Натомість ви вирішили віддати свою силу.
Якщо це взагалі резонує з вами, перестаньте судити себе і дозвольте собі спостерігати, щоб ви могли повернутися назад у свої сили і внести зміни там, де (і якщо) вам потрібно.