7 речей про сходження по сходах, які можуть вас здивувати! Стадіон Stomp
1. Кінцевий спалювач калорій
В даний час дослідження займаються сходженням по сходах №1 для спалених калорій під час бігу, плавання, їзди на велосипеді та ходьби *. Насправді сходження на сходи спалює на 23% більше калорій, ніж біг, на 250% більше, ніж плавання, на 63% більше, ніж на велосипеді та на 400% більше, ніж ходьба зі швидкістю 3,22 км/год. Ми любимо цю статистику!
2. Підсилювач обміну речовин
Підйом по сходах для фізичних вправ підніме ваш метаболізм під час і навіть після тренування. Дослідження показують, що корисні навіть короткі сплески вправ високої інтенсивності ... вагома причина підніматися сходами, а не ліфтом.
3. Активізує м’язи ніг
Підйом по сходах активізує ваші основні м'язи на ногах, такі як підколінні сухожилля, квадроцикли, литки та нутрощі. Як результат, ваші ноги стануть сильнішими та посилять ваші рухи. Насправді підйом по сходах націлений на ті самі м’язи, що і присідання та випади - тож, якщо ви не прихильник цього, потрапляйте на сходи!
4. Покращує ваші показники
Підйом по сходах покращує вашу витривалість у важких справах, працюючи на серці та легенях. Це підвищує ваш VO2 max, тобто максимальну кількість кисню, яку ви використовуєте під час інтенсивних вправ. Підйом по сходах допоможе вам збільшити тривалість та інтенсивність майбутніх тренувань, саме тому сходами користуються найкращі спортсмени!