7 речей, що сталися, коли дієтолог пробував періодичне голодування; Сара А.
У грудні 2017 року мені зробили гістеректомію. Мені було 116 фунтів (і це було багато років, крім того, як я була вагітною), і мені було зручно при такій вазі. Мені 5'3 "і 115 фунтів - це" ідеал "мого тіла.
Після операції я почав набирати вагу, хоча не їв інакше і не займався спортом. Я піднімав важчу вагу, коли міг, тому мені було цікаво, чи певний приріст - це м’язи. Хіба ми всі не сподіваємось на це трохи, коли починаємо набирати вагу? Може це просто м’язи?:)
OMG yaaassss це повністю м'язи
Насправді я ніколи не відчував збільшення ваги поза вагітністю протягом майже 30 років свого життя. Я дуже відповідаю своїм звичкам прийому їжі та фізичних вправ - послідовність насправді є ключем, правильно?!
Ну, незважаючи на мою консистенцію, тут я на 10 фунтів важчий.
Я не зовсім ненавиджу те, як я виглядаю і відчуваю себе на 126, АЛЕ я більше не вписуюся в жоден штан і не хочу купувати нові штани. Я проповідую профілактику до нудоти, тому я вирішив, що повинен увімкнути свої механізми запобігання і подивитися, що я можу зробити, щоб запобігти цьому 126 піднятися, і, сподіваюся, змінити тенденцію, перш ніж вона вийде з-під контролю.
Моя мета - 120, а не 116. Моя мета - також зберегти приріст м’язів і втратити жир.
Спроба розгойдати зайві 10
Як дієтолог, я повинен знати все про кожну дієту. Жартую, це неможливо відстежити жодній людині. Але я продовжую чути відносно хороші речі про періодичне голодування (IF) як режим харчування, і мені стало цікаво, тому я погуглив це дуже не вченим способом. Я виявив, що всі люди, ЯКЩО не роблять це однаково. Шаблон, який мене сподобався, - це їжа протягом 8 годин на день і голодування протягом 16 годин.
11:00 - 19:00 мала бути моїм новим вікном харчування.
Я щоранку потрапляв у їжу Larabars (це мої найулюбленіші) або різні білки Nature Granola або батончики на сніданок, тому що КАВА. Вони так гарні з кавою. Як би добре не було разом, здавалося, настільки простою їжею попрощатися. Крім того, я п'ю вино і їжу заморожений йогурт, тому, перерва в 19:00, природно, не дозволить мені занадто балуватись жодним із цих.
Ось наслідки, які я відчув, як хороші, так і погані, від свого часу, випробовуючи IF.
1. Шлунок збивався на всіх моїх «пропущених» стравах.
Дивно, наскільки розумним є людське тіло. Моє звикло до дуже послідовного режиму харчування, тож о 7 ранку, 10 ранку та 20 вечора, коли я зазвичай споживав щось для їжі, моє тіло дало мені зрозуміти вголос і ясно, що воно готове до цього. Голод був досить постійним протягом мого посту, але він не був болісним або незручним дуже часто. Кілька разів я відчував біль у верхньому правому квадранті, який мене турбував, що мій жовчний міхур роздратований за цією новою процедурою, і голод кілька разів перетворювався на нудоту, але голод був інакше стерпним для мене до тієї ночі, коли я відмовився, про який я розповім за хвилину.