7 смертних дієтичних гріхів
Ви намагаєтесь протистояти спокусі гурманів? Якщо так, то дізнайтеся, як уникнути загальних підводних каменів і швидко формуватися.
Незалежно від того, ви пробуєте нову дієту або задумуєтесь про форму на літо, коли мова заходить про їжу, важко втриматися, щоб не піддатися спокусі, незважаючи на всі ваші добрі наміри.
Тож якщо ви винні у скоєнні одного із семи смертельних дієтичних гріхів - до яких належать лінь, гордість, злість і жадібність - ось як виявити свою доброчесну сторону, все ще відчуваючи себе небесним.
Гріх: Після важкого робочого дня ви занадто втомилися, щоб почати готувати здорову вечерю з нуля, тому виходять готові страви.
Будьте святі: якщо ви зайняті, легко потрапити в пастку відчуття, що у вас немає часу дотримуватися дієти. Однак все, що вам потрібно, це якесь просте планування.
"Попередня підготовка їжі означає, що ви завжди маєте під рукою здорову їжу", - каже дієтолог Керолайн Пірс. “Смажте на грилі кілька курячих грудок за один прийом, смакуйте кожну по-різному улюбленими спеціями і кидайте в салат, бутерброд або засмажку.
"Або коли ви купуєте пакети з горіхами та сухофруктами, розділіть їх на окремі порції, щоб у сумочку можна було кинути швидкі закуски з контролем калорій".
Складіть персоналізований дієтичний план та список покупок на веб-сайті Caroline JustSlim (justSlim.net).
Гріх: Ви твердо вирішили знайти силу волі дотримуватися свого плану здорового харчування самостійно, або здається, що ви робите легкий вихід.
Будьте святими: замініть сольну дієту, щоб допомогти друзям. "Люди, які отримують підтримку під час схуднення, як, наприклад, на щотижневих зустрічах, набагато частіше досягають успіху", - каже Зої Хеллман, дієтолог компанії Watchers (weightwatchers.co.uk).
«Це тому, що вони отримують всю мотивацію, натхнення та підтримку, необхідну для подальшого розвитку.
«Фактом є те, що чим більше ви їдете, тим більше ваги втрачаєте. Доведено, що люди, які відвідують зібрання спостерігачів ваги, втрачають утричі більше ваги, ніж ті, хто йде сам. Різниця полягає не в тому, що люди щотижня втрачають більше ваги, а в тому, що вони продовжують рухатися довше ».