7 способів припинити вживання калорій; Що пити замість цього
Одним з найкращих способів схуднути, не відчуваючи себе позбавленим, є не пити калорій! Коли ви зосередитесь на рідинах з нульовою калорією, у вас буде більше місця, щоб насолодитися справжньою їжею, яка може залишити вас більш задоволеними, ніж сік або газована вода.
Зазвичай ми не дуже строго дотримуємося правил дієти, але одне з них, безумовно: НЕ ПІЙТЕ СВОЇ КАЛОРІЇ!
Це може звучати різко, і звичайно - завжди є місце для випадкових келихів вина або коктейлів, - але рідкі калорії швидко накопичуються!
Ось чому ми пропонуємо обмежити калорії у своїх напоях, а також відстежувати вашу їжу - або за калоріями в трекері, як MyFitnessPal, або за макросами, використовуючи Breanne’s Strong Girls Guide.
Висококалорійних напоїв, яких слід уникати
1. Фруктовий сік
Маркетологи люблять рекламувати соки з великою кількістю користі для здоров’я, але зазвичай ми можемо отримати ті самі переваги з меншою кількістю калорій і більшою кількістю клітковини, вживаючи фактично фрукти чи овочі. Хорошим прикладом цього є апельсин 70 калорій проти 140 калорій апельсинового соку.
2. Сода
Соду можна важко звикнути, особливо якщо ви любите своє виправлення кофеїну в другій половині дня. Звичайна сода - це насправді просто багато цукру, що означає порожні калорії у вашому раціоні. Деякі великі пляшки (12 унцій і більше) містять більше однієї порції, і лише одна порція може складати приблизно 150-200 калорій.
Дієтична сода також пов’язана із збільшенням тяги та ваги через штучні підсолоджувачі. Хоча дієтична газована вода становить 0 калорій, це все-таки не найкраще, що ви могли б пити. У нас є путівник, який допоможе вам перестати пити газовану воду, а також, що вам може сподобатися!
3. Білкові коктейлі
Протеїнові коктейлі, безумовно, мають своє місце в нашому раціоні, якщо чесно. Мені подобається, як швидко і легко вони мають, коли я в дорозі, і вони заважають мені хапати фаст-фуд. З урахуванням сказаного, вони можуть бути більш калорійними, ніж ви собі уявляєте, і оскільки ви їх п'єте, ви можете бути не таким задоволеним, як, наприклад, з’їсти 2 яйця та сирну паличку, що б еквівалентно білку та калоріям, як деякі білкові коктейлі.
4. Спиртні напої
Знову ж таки, алкоголь - це те, що ви іноді зустрічаєте в нашому раціоні. Ми просто хочемо знати, що алкоголь не тільки має калорії, але й зменшує нашу уважність щодо наших цілей, коли ми його п’ємо. Ми любимо робити білий ром і ванільний кок-колу нуль або склянку вина, за якою випиваємо склянку води. Іншим варіантом може бути один сельдери з шипами приблизно на 100 калорій.
Ще однією ідеєю було б поміняти шампанське на комбучу! У ньому також є калорії, але це пов’язано з покращенням користі для здоров’я кишечника та може допомогти вам не бути таким зневодненим, як алкогольний напій.
Що пити замість цього
Ми не забрали б ваші варіанти напоїв, не надавши вам кілька нових, щоб вибрати!
1. Вода
Звичайно, вода повинна бути в нашому списку! Вода допомагає нам залишатись зволоженою, що також може допомогти у спрацьовуванні голоду! Крім того, це 0 калорій, а також має інші переваги! Якщо ви не дуже любите пити воду, спробуйте нашу лимонно-імбирну кайенську воду, щоб трохи смакувати!