7 виправдань, якими ви можете ПРИПИНАТИ, щоб уникнути втрати ваги; Чисто підходить
7 виправдань, якими ви можете ПРИПИНИТИСЯ, щоб уникнути втрати ваги
Ви сидите навколо, мріючи про схуднення; однак ви можете придумати кілька причин, по яких ви не можете цього здійснити. Ви занадто зайняті. Ви занадто втомлені. Ви працюєте довгі години. Ви, ваші діти, безперервно бігаєте. Список можна продовжувати і продовжувати. Ви ніяк не зможете цього зробити, а можете і не?
Ми всі зволікаємо з певними речами у своєму житті, і фізичні вправи можуть бути на самому верху. Це вимагає відданості. Для цього потрібні сила волі та мотивація, жодної з яких ви не відчуваєте. Життя може бути важким, і намагатися вписати більше у свій щоденний графік може здатися неможливим. Час від часу є безліч причин, чому ви переконуєте себе в тому, що не можете схуднути. Я тут, щоб показати вам, як подолати ці виправдання і почати худнути раз і назавжди.
Я ЗАБОЛЮТИЙ
Якби у мене був долар на кожен раз, коли хтось сказав мені це, я жив би у своєму будинку мрії на пляжі у Флориді. Звичайно, ви зайняті. Ми всі зайняті. Починаючи з дітей, закінчуючи домашніми справами, роботою та всім іншим між ними, ми всі бігаємо. Коли спрацьовує будильник, ви відчуваєте, як частота серцевих скорочень зростає і щоденний стрес вражає вас прямо в обличчя. Це все, що ви можете зробити, щоб вчасно дістатись туди, де вам потрібно.
Я хочу, щоб ти по-іншому подивився на свій день. Ви не збираєтеся знаходити час для магічних вправ, так само як у вас немає зайвого часу протягом тижня, щоб лежати на дивані. Ми всі зайняті, і пошук часу для фізичних вправ вимагає відданості та відданості. Ви повинні визначити пріоритети певних речей у своєму житті, щоб отримати тіло, яке хочете. Важливіше те, що ваше здоров’я залежить від того, як ви витратите час на самообслуговування.
Не обов’язково проводити години фізичних вправ щотижня. Залежно від ваших цілей і часових рамок, які ви хочете їх досягти, потрібно починати повільно. Якщо ви вирішите зробити занадто багато, ви ніколи не будете дотримуватися цього, і ви підете, відчуваючи, що вам не вдалося або що ви не здатні досягти своїх цілей. Зовсім не правда! Ви повинні знайти рівновагу як з фітнес-цілями, так і з особистим життям.
Почніть з мети, щоб робити три години на тиждень фізичних вправ. Це не звучить занадто важко, якщо розбити його на невеликі кроки. Помістіть цей час і дні у свій планувальник, як і будь-які інші зустрічі. Вам потрібно ставитися до часу вправ точно так, як ви ставитеся до будь-якого іншого зобов’язання, яке ви маєте. Ви призначаєте зустрічі, щоб показати себе і своє благополуччя.
Я НЕВИНІШНО ВПРАВИТИ
У мене було багато друзів, які зізналися мені, що вони зневажають тренування. Вони вважають це дратує, важким і переважним. Вони не знають, що робити, як це робити, і коли вони це пробували, їм було нудно або нещасно. Зрозуміла. Я був там раніше, ще на початку своєї фітнес-подорожі.
Отже, як це відбувається, коли деякі люди впадають у фітнес-життя, а інші взагалі не можуть знайти дорогу за рахунок схуднення? Це різниця між пошуком тих частин фітнесу, які вам подобаються, та униканням тих частин, які ви ненавидите. Я ненавиджу біг на великі дистанції. Якби це був єдиний спосіб підготуватися, я б ніколи не трансформував своє тіло. Я б зазнав невдачі.
Мені довелося шукати способи підготуватися, не живучи в біді. Я люблю піднімати тяжкості, тоді як інші люблять бігати. Я не люблю групові заняття фітнесом, тоді як інші не уявляють, як займатися наодинці. Вся справа в тому, що ви віддаєте перевагу та бажаєте. Ви повинні дозволити собі спробувати різні способи підготуватися і знайти те, що найкраще вам підходить. Немає правильного чи неправильного способу схуднення, якщо ви робите це безпечно.
Будьте готові спробувати різні речі. Якщо ви абсолютно ненавидите фізичні вправи, то я б запропонував вам почати з ходьби, піших прогулянок або плавання. Подумайте про те, що ви робите для розваги, що рухає вашим тілом, і починайте там. Якщо ви не проти піти на прогулянки, тоді йдіть з цим. Прагніть ходити трохи більше або трохи частіше підніматися на пагорби. Щойно ви входите в запланований ритм щоденної ходьби, починайте робити різні дії. Можливо, кілька хвилин бігайте під час прогулянки. Проявіть креативність і повільно додайте способи прискорити пульс і схуднути. Як тільки ви почнете бачити і відчувати результати, ви будете більше мотивовані спробами нових речей.
Я НЕ МОЖУ НАМРУТИ ЇСТИ ЗДОРОВО
Я скажу, що "органічна" цільна їжа, як правило, дорожча, але я хочу, щоб ви пам'ятали одне. Ваше здоров'я цілком коштує витрачених вами грошей. Я завжди нагадую клієнтам, що їхні рахунки за їжу почуватимуться краще, ніж медичні рахунки, які вони матимуть з нездоровим організмом, який потребує медичних процедур.
Однак є способи обійти, витративши купу продуктів у продуктовому магазині, купуючи здорову їжу, яка допоможе вам схуднути. Купуйте оптом. Мені подобається купувати цілу курку, щоб я міг отримувати кілька страв протягом тижня з однієї курки. Консерви - це дешевий варіант для ваших овочів, але обов’язково вибирайте ті, що містять менше натрію.
Вам не потрібно купувати органічні продукти, щоб харчуватися здорово. Виберіть, що відповідає вашому бюджету. Купуйте на місцевому фермерському ринку свої фрукти та овочі. Місцеві м’ясні магазини з’являються скрізь, де ви можете знайти пісне м’ясо за меншою ціною, і ви допомагаєте своїм місцевим фермерам, тому це безпрограшний варіант.
Їжа для сніданку може бути дешевшим варіантом, ніж більшість вечерь, тому я кілька разів на тиждень готую кілька сніданків на вечерю. Хто не любить їжу для сніданку? Вівсянка, яйця та млинці (здорові) - чудовий варіант вечері за набагато нижчою ціною. Проявіть креатив у харчуванні, і ви здивуєтеся, наскільки недорогим може бути збалансоване харчування.
Шукайте купони та щотижневі пропозиції, які пропонує ваш продуктовий магазин. Ваше здоров’я є головним пріоритетом, і витратити трохи часу на коригування свого бюджету, щоб дозволити вам схуднути, цілком варто. Краще витратьте гроші, щоб виглядати і почуватись краще, ніж хворіти і тонути в боргах за медичні рахунки!