7 здорових альтернатив каві Дженні Крейг
Ви можете почути типову ранкову рутину, яка починається з прокидання, одягання на день, а потім вирушає за великою чашкою кави. Багато разів любителі кави вибирають більші чашки з доданими ароматизаторами, такі як ваніль, фундук або шоколад, які можуть перешкоджати втраті ваги завдяки додаванню цукру та калорій. Іноді кава може здаватися такою ситною сама по собі, люди можуть пропустити сніданок, щоб зосередитися на інших речах!
Хоча ми не заохочуємо пити каву з цукром, члени Дженні Крейг можуть пити каву з бризками знежиреного або немолочного молока, щоб зробити його більш смачним. Якщо ви занадто покладаєтесь на каву або хочете уникнути можливої катастрофи післяобіднього кофеїну, ось п’ять альтернатив каві вранці, щоб дати вам енергетичний приріст:
Висиптесь повноцінно
Позбавлення сну може вплинути на ваше здоров’я та цілі втрати ваги. Гарний нічний відпочинок може призвести до доброго ранку. Згідно з Національним фондом сну, дорослі повинні прагнути 7-9 годин сну на ніч. Повноцінний сон може служити чудовою альтернативою каві, даючи вам ту саму енергію без потреби в кофеїні.
Створіть нову ранкову рутину
Ранковий ритуал, який дозволяє вам полегшити свій день, може стати додатковою вигодою, як ваша кава. Якщо ви прокинетесь рано, у вас є час перевірити новини, прочитати книгу та/або дослідити безліч нових варіантів, які ви зазвичай не встигли б зробити.
Пити чай
Чай смачний і може бути чудовою заміною кави з меншим вмістом кофеїну. Багато чаїв природно ароматизуються через листя, фрукти та/або ягоди. Чорний чай, білий чай та зелений чай проймаються приблизно 3-5 хвилин, залежно від сорту. Крім того, деякі чайні напої містять антиоксиданти, пов’язані з користю для здоров’я. Безглуздий, крижаний або трав’яний варіант, безліч варіантів для вивчення.