7 здорових продуктів для збільшення ваги, які потрібно додати до списку покупок 8fit
Ось помилкових уявлень, коли йдеться про набір ваги. Незважаючи на те, що ви могли чути, це не завжди легко зробити. Це вимагає часу, а для багатьох - чимало зусиль. Коли справа доходить до набору фунтів, є кілька здорових способів і деякі не дуже здорові способи цього зробити.
На щастя, коли ви вивчите кілька основних вказівок і зрозумієте, які продукти корисні, а які шкідливі, ви виявите, що з часом це стає простіше. У 8fit ми всі маємо на увазі повільний, стійкий та стійкий підхід, тому радимо вам запастися терпінням і дозволити своєму тілу пристосуватися. Однак певні продукти з набором ваги можуть допомогти вам досягти своєї мети трохи швидше, і саме до цього ми зараз заглибимось.
Їжа для збільшення ваги для будь-якого настрою
Говорячи про здорову їжу для набору ваги, ми не маємо на увазі торти, печиво, картоплю фрі чи чимічанг. Ми говоримо про продукти, які мають як високий вміст поживних речовин, так і високий вміст калорій. Існує велика різниця між калоріями, які ви отримуєте від вживання солодкої булочки з корицею, яку придбали в торговому центрі, та калоріями, отриманими від миски з локшиною цільної пшениці соба з домашнім арахісовим соусом.
Хороша новина полягає в тому, що у вас є варіанти - і їх безліч. Незалежно від того, чи віддаєте ви перевагу їжі солодкій, гострій, кислій чи пікантній, ви побачите, що існує безліч способів збільшити споживання калорій, навіть не помічаючи. Давайте копати.
Наш список здорових продуктів для набору ваги
Як ми вже згадували, коли мова йде про висококалорійну їжу для набору ваги, не всі продукти створюються рівними. Дуже важливо зосередитись на продуктах з особливо високим вмістом поживних речовин замість продуктів з порожніми калоріями - ознайомтесь зі статтею тренера Лізи на цю тему.
Ось деякі з наших улюблених продуктів для збільшення ваги, які варто додати до свого списку покупок:
1. Сухофрукти та горіхи
Хто не любить трейл-мікс? Цей багатий калоріями комбінований сухофрукт та горіхи популярний серед туристів та любителів пригод не просто так: він насичений продуктами харчування, калорійно щільний та стабільний для упаковки, коли ви в дорозі.
Сухофрукти та горіхи - це і висококалорійні, і дуже поживні варіанти - ідеально під рукою, коли вам потрібно швидко перекусити. Якщо ви ще не пройшли 8fit PRO, чому б не оновити і не прокрутити тону снодійних закусок, як наш рецепт сухофруктів та горіхів.
2. Повножирні молочні продукти
Після багатьох років слухань про те, що жир - це жахливо, не дивно, що стільки людей страждають від нежирних продуктів. Але коли мова заходить про здорову вагу, краще зупинитись на повножирній, а не на знежиреній їжі (зазвичай вона теж смачніша). У процесі видалення жиру з молочних продуктів частина продуктів харчування видаляється.
Найпростіший спосіб підвищити калорії - це замінити будь-які продукти з низьким вмістом жиру або жиру, які ви використовуєте для справжніх справ. Можливо, ви не помітите величезної різниці у своєму розпорядку, але це додасть значної кількості калорій у ваш раціон.