Найкращий спосіб спалити 1000 калорій у тренажерному залі Студентська кімната
І скільки часу це займає?
Не те, що ви шукаєте? Спробуйте…
Якщо ви не олімпійський плавець
просто забудь про це
(Оригінальний допис від Secretnerd123)
Як?
Плавання, аеробіка та кардіо вправи, мабуть, найкращі для цього, але ви не зможете відразу схуднути. Вам також потрібно правильно харчуватися.
Спробуйте це протягом тижня, тричі на тиждень:
-Йдіть до спортзалу, 10 хвилин розминки на біговій доріжці, а потім:
- 15 хвилин присідань/вправ на ноги
- 15 хвилин абс
- 15 хвилин ваги/верхня частина тіла
- 15 хвилин на гребній машині
- 15 хвилин бігу на доріжці
-15 хвилин боксу
Тоді, якщо у вашому тренажерному залі є басейн,
-Плавайте 25 хвилин і виконайте:
-10 хвилин одного удару в помірному темпі
-10 хвилин різного удару у високому темпі/на змагальному рівні
-5 хвилин м’якого погладжування (удару молочної залози), щоб закінчити і охолодити
І нарешті на завершення вдаримо в сауну.
Робіть це протягом місяця, і ви помітите величезну різницю.
(Оригінальний допис від Поцілунок)
Плавання, аеробіка та кардіо вправи, мабуть, найкращі для цього, але ви не зможете відразу схуднути. Вам також потрібно правильно харчуватися.
Спробуйте це протягом тижня, тричі на тиждень:
-Йдіть до спортзалу, 10 хвилин розминки на біговій доріжці, а потім:
- 15 хвилин присідань/вправ на ноги
- 15 хвилин абс
- 15 хвилин ваги/верхня частина тіла
- 15 хвилин на гребній машині
- 15 хвилин бігу на доріжці
-15 хвилин боксу
Тоді, якщо у вашому тренажерному залі є басейн,
-Плавайте 25 хвилин і виконайте:
-10 хвилин одного удару в помірному темпі
-10 хвилин різного удару у високому темпі/змагальному рівні
-5 хвилин м’якого погладжування (удару молочної залози), щоб закінчити і охолодити
І нарешті на завершення вдаримо в сауну.
Робіть це протягом місяця, і ви помітите величезну різницю.
Дякую за це!
Однак, коли справа стосується плавання, є одна проблема. Я не можу плавати в тренажерному залі, підписавшись на уроки плавання для будь-якого віку, тому, сподіваюся, я навчусь цього року
(Оригінальний допис від Secretnerd123)
Дякую за це!
Однак, коли справа стосується плавання, є одна проблема. Я не можу плавати в тренажерному залі, підписавшись на уроки плавання для будь-якого віку, тому, сподіваюся, я навчусь цього року
Я щодня не їжу одних і тих же речей, але погано кажу тобі, що я зазвичай їжу
Коли я прокидаюся, у мене є півтора вітабікси з хрустким горіхом, посипаним зверху (дивна комбінація, яку я знаю), або яєчня або млинці.