7 звичок після обіду, які спричиняють збільшення ваги, їжте це не те
Коли ви наполегливо працюєте, щоб не відставати від досягнення цілей, пов’язаних із зниженням ваги, ви хочете переконатися, що несвідомо не робите нічого, що є, ну, скасовуючи весь ваш прогрес. Можливо, ви цього не усвідомлюєте, але зробити це набагато легше, ніж ви думаєте! Тож, щоб переконатися, що ви робите все можливе, щоб не відставати від курсу, ми розглянемо ваші звички. Зокрема, ваші звички після обіду.
Правильно - у вас можуть бути деякі звички після обіду, які можуть легко стати причиною того, чому ви не скидаєте ці кілограми так, як мали б бути. Ознайомтесь із повним розподілом нижче, щоб ви знали, чого не можна робити, і були впевнені, що не винні в жодній із цих 45 звичок сніданку, які змушують вас набрати вагу.
Вечеряти занадто пізно
Перш за все - існує таке поняття, як неправильний час для обіду. Це одне рішення може змінити гру! Згідно з дослідженням, опублікованим в Appetite, ті, хто їсть пізніше вночі, частіше набирають вагу в порівнянні з тими, хто їв раніше. І чому це? Ну, дослідження показало, що ті, хто їсть пізніше, частіше пиячать, оскільки не їли після обіду, і в результаті вибрали шкідливу для здоров'я їжу з високим вмістом цукру та жиру. Ось тут і набирає вага, якщо ви робите це щовечора. Плюс, дослідження, проведене в Товаристві ожиріння, показало, що вечеря раніше за день може допомогти знизити вагу з однієї з основних причин: тоді у вас є більше часу, щоб спалити калорії.
Бездумно перекушуючи
Якщо після вечері ти знову і знову блукаєш по кухні, щоб перекусити, це простий спосіб змусити фунтів скупчитися.
"Коли ми пасемося кожну годину або близько того, організм не має достатньо шансів влаштуватися в перервах між прийомами їжі, що може бути великим для рівня цукру в крові та інших рівнів гормонів", Кейсі Сейден, MS, RD, CDN, DCES повідомив нам у попередній статті. "Постійні перекуси також змушують мене підозрювати, що у вашій їжі не вистачає клітковини, білка або жиру, щоб ви довше почували себе ситішими".