72 години голодування щотижня - швидка дієта

Ця тема містить 8 відповідей, 5 голосів та останнє оновлення Merryme 3 роки 5 місяців тому.

голодування

Перегляд 9 дописів - 1 до 9 (із 9)

Я почав досить повільно, 16-8, змінюючи один одного на 20-4 дієти. На вихідних мені має сенс поститись довше. Я розпочав із 48-годинного голодування, а тепер вже 5 разів, щотижня, у вихідні 72 дні.

Потрібно сказати, що це дещо важко (а 48 зараз легко), я відчуваю себе досить добре більшу частину часу, і у мене немає жодних фізичних/психічних проблем з цим, я насправді чекаю цього протягом тижня і відчуваю себе краще під час посту (я відчуваю, що частина здоров’я повертається до мене під час посту, але це, безумовно, суб’єктивне відчуття).

Моє питання полягає в тому, наскільки здоровим є цей режим у довгостроковій перспективі? Я відчуваю, що це стало для мене щотижневою рутиною, і мені це дуже комфортно - але я не впевнений, що це не надто великий стрес на організм у довгостроковій перспективі.

Це гарне запитання! Я можу піти лише з прочитаних результатів, проведених різними дослідниками. Наприклад, Вальтер Лонго розробив ящур, який передбачає голодування протягом 4-5 днів поспіль на менше їжі, ніж 5: 2, хоча це рекомендується проходити лише 4 рази на рік.

Мені цікаво дізнатися, чому ви вирішили вибрати 48-годинний піст, а потім 72-годинний пост, а не 5: 2 у дні, що не є послідовними? Чи маєте ви значну кількість ваги для схуднення?

Ну, я почав 16-8 років лише за станом здоров'я (кетони, чутливість до інсуліну тощо), навіть не зважаючи на вагу та відсутність дієтичних обмежень. Але через деякий час я побачив, що це також хороший спосіб схуднути, який я боявся спробувати раніше через ефект йо-йо, який, як було доведено, погіршує здоров’я, а також спричиняє більший приріст ваги в довгостроковій перспективі (і так Я мав ІМТ 31).