7-денне обіднє меню з низьким вмістом жиру
Опубліковано: 10 вересня 2015 р. Останнє оновлення: 4 січня 2020 р
Високий смак. Мало калорій. Це обід зроблено правильно.
Обід може бути схожим на втрачену їжу. Затиснутий посеред дня, це страва, яку багато хто з нас занадто поспішає або занадто напружений, щоб турбуватися. Більше немає! Ось 7-денне меню на обід з низьким вмістом жиру, яке спонукає вас до решти дня.
Не помиліться: їжа - це паливо. Неправильна їжа може забезпечити тимчасове відчуття ситості, але вона не підтримує втрату ваги. Одними з найгірших винних є ті, кого називають "здоровими". Оброблені ідеї обіду, включаючи розфасовані шейки для схуднення та заморожені страви, часто містять добавки, такі як натрій, цукор-рафінад та штучні барвники. Дізнайтеся більше в 3 продукти, які абсолютно ніколи не їсти.
Одним із способів налагодити обідне меню з низьким вмістом жиру є планування їжі заздалегідь, щоб уникнути того, що «мені нічого їсти!» сутичка. Багато рецептів можна приготувати напередодні ввечері, щоб ви могли захопити вранці. Ще один спосіб змусити ці ідеї обіду працювати - це їсти раніше, ніж пізніше. Дослідження показують, що люди, які намагаються схуднути, скидають більше кілограмів, коли їли обід до 15:00. [1].
День 1: Худенькі салатні човни тако | 5 грамів загального жиру на порцію