7-денний план харчування для розумних точок; бали плюс - Дощи мене худий! Посип мене худий!
Мене багато запитують, чи є у мене якийсь зразок плану того, що я з’їдаю протягом дня, я деякий час думав про це і нарешті вирішив скласти цей 7-денний план для всіх вас ... Кілька речей, які мені потрібно сказати спочатку, перш ніж отримати до плану.
Якщо натиснути на зображення, план їжі відкриється у вигляді PDF-файлу, який ви можете роздрукувати, а також посилання безпосередньо на мої рецепти.
Ось погляди на кожен день у фотографіях ...
* Примітка - для курячої ковбаси кесаділла я використовую легку оригінальну ковбасу, 1 варену курячу ковбасу, перець/цибулю та 1/3 склянки подрібненого сиру, запекти в духовці при температурі 350 ° С протягом 10-15 хвилин.
Для бананових смаків я використовую 1 ст. Ложку розтопленого зефірного пуху, 1/2 квадрата темного шоколаду ліндта, розтопленого та посипання крихти Грем. * Банан в обід - це лише приклад, сміливо міняйте його іншими фруктами.
* Необов’язково додати трохи міні-шоколадних чіпсів до батончика з волокнами 1, ягід та йогурту.