7-денний план прийому калорій

Що це?

план

Дієта зі зміною калорій або CSD - це дієтична техніка, при якій ви прагнете досягти певної кількості калорій або поживних речовин на певний проміжок часу, а потім змінити цілі.

Це вважається ефективним способом схуднення та набору м’язів у поєднанні з інтенсивними рутинними тренувальними тренуваннями та кардіотренажерами HIIT.

Програма зниження ваги, що змінює калорії, може контролювати метаболізм в організмі, постійно змінюючи тип калорій, які ви приймаєте.

Ефективність

У порівнянні з дієтою з обмеженням калорій (CR) вона настільки ж ефективно знижує вагу (джерело). Велика різниця полягає в тому, що при зміні калорій це не знижує швидкість метаболізму в спокої (RMR).

План харчування

Ідея цього плану дієти полягає в тому, щоб зменшити вагу, перекладаючи споживання калорій від їжі до їжі та від дня до дня або періодів часу. Цей режим зміни калорій активізує ваш метаболізм, спалюючи більше жиру.

Зразок плану харчування на 4 дні наведено нижче:

День 1 - Високий вміст білка з низьким вмістом калорій (1400 калорій)

Харчування №1: Яєчний тост з авокадо (цей наш улюблений -229 кал.)