8 модних дієт для схуднення
Майже завжди нова дієта рекламується як справжній спосіб схуднути. Багато дієт мають подібність. Більшість з них хочуть, щоб ви уникали обробленої їжі та цукру на користь їсти «чисто».
Чисту дієту можна трактувати як їжу чого завгодно - від виключно рослинної їжі до м’ясної. Це лише залежить від дієти.
Давайте розглянемо деякі з цих тенденцій дієти для схуднення, які люди шукають сьогодні.
Зміст
Сокова дієта
Принцип роботи сокової дієти полягає в тому, що прихильники стверджують, що ви можете тривати «швидкий сік» до 30 днів і навіть більше. Вони часто використовують рецепти важких овочевих соків у порівнянні з фруктовими варіантами через проблему з вживанням занадто багато цукру одночасно, що спричиняє проблеми з цукром у крові.
Ідея полягає в тому, щоб забезпечити харчування в організмі, не перевантажуючи травну систему, щоб тіло могло відпочити. Це часто може бути хорошим вибором для тих, хто страждає від харчової залежності, і часто продається як "скидання". Напевно, найкраще додавати зелений сік щодня, а не робити це єдиним вибором.
Нижче наведені мої найкращі рекомендації щодо спалювання жиру для досягнення вашої мети щодо схуднення:
Рекомендація щодо прийому: Сокуйте кожні 2 години.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Зразок їжі з низьким вмістом вуглеводів протягом дня:
Сніданок: Сонячна сторона вгору, бекони, капустяний хеш-коричневий, зелений чай.
Обід: Локшина з цукіні, ростбіф, дієтична сода/зелений чай
Закуски: Горіхи, салат, загорнута курка з чеддерським спред
Вечеря: Стейк і обсмажені овочі з низьким крохмалем.
Дієта з високим вмістом крохмалю
Ви можете вільно їсти всю рослинну їжу без обмежень, але ви повинні триматися подалі від обробленої їжі, цукру та доданого жиру. Наприклад, ви можете з’їсти авокадо, але не додавати олію авокадо в їжу.
У вегетаріанській дієті немає нічого нездорового, але існують деякі нездорові версії, які сприяють вживанню великої кількості цукру.
Приблизний нарис типового плану харчування:
Сніданок: Вівсянка з змішаними ягодами.
Обід: Рис із смаженою/курячою грудкою барбекю
Закуски: Солодкий картопляний фрі
Вечеря: Рагу з сочевиці, квасолі та помідорів з грибами та едамаме