8 найкращих планів харчування без алергенів із загальною вартістю $
Цей план харчування дешевий і не містить 8 найкращих алергенів! Харчування без алергії може коштувати дорого, цей простий план харчування допоможе вам безпечно харчуватися без зайвого навантаження на ваш бюджет.
У моєї доньки є 4 харчові алергії (менше 8), що робить планування їжі надскладним. Отже, це для мам (або будь-кого іншого), які потребують деяких порад щодо планування їжі та уникання певних продуктів.
Харчова алергія зазвичай дорожчає ваш бюджет, оскільки доводиться купувати продукти вищої якості (наприклад, продукти без перехресного забруднення інших продуктів), а альтернативні продукти, подібні до молока та сиру, шалено дорогі.
Загальні зауваження - усі ці ціни від Kroger, але це НАБАГАТО дешевше, щоб робити покупки в Aldi. Ми йдемо до обох! Але Aldi має власну марку без глютену, яка вдвічі дешевша за більшість їхніх конкурентів.
Крім того, я не обов’язково робитиму їх по порядку, це залежить лише від нашого тижня.
Щоб скоротити витрати, я зазвичай готую для своєї доньки їжу, яка захищає від алергії, і є точною копією того, що ми маємо. Тож якщо у нас є сир, у неї є сир Дайя. Ми їмо всі її алергени в будинку, і у нас не було проблем.
АЛЕ весь цей план харчування призначений для суто 8 найкращих безкоштовних страв, якщо це не зазначено. Тож, безумовно, є куди скоротити витрати.
Більшість моїх публікацій мають афілійовані посилання, якщо ви хочете отримати більше інформації, ви можете переглянути її тут.
Візьміть моє безкоштовне планування їжі для друку, підписавшись на мій список розсилки нижче!
Найкращі план харчування без алергенів 8
Тільки примітка тут для всіх вас. Обов’язково перевірте всі інгредієнти та попередження про перехресне забруднення будь-якого з продуктів, про які я тут згадую. Я тут регулярно готую 4 з 8, тому я б цілком міг пропустити щось важливе для алергії вашої дитини.
Ці рецепти я часто готую для своєї доньки та нашої родини, тож я можу пообіцяти, що вони смачні! Вони також трохи бруковані разом, тому що #allergymomlife.
Така лазанья
Вартість: $ 5,74/$ 1,43 за їжу
Це виділення рецепту енхілади, який я готую, і який точно не є безмолочним. Також я хочу зазначити, що буквально ПОЛОВИНА вартості цього рецепта - це сир без молочних продуктів.
Використовуйте начинку з цього рецепта: Сквош з Butternut та чорні боби Enchiladas (Я не використовую соус енчілада).
Потім дістаньте форму для випікання і покладіть кукурудзяні коржі та начинку туди-сюди, можливо, вам доведеться зробити кілька таких стопок. Потім зверху улюбленим сиром без молочних продуктів! Ми використовуємо Daiya.
Покладіть їх у духовку при температурі 350 градусів приблизно на 10-20 хвилин. Ви просто хочете, щоб цей сир став плавким.
Курка і рис Теріякі
Вартість: $ 11,10/$ 2,22 за їжу
Цей рецепт зазвичай дає нам близько 5 страв, і це СУПЕР смачний.
Рецепт соусу Теріякі (Я опускаю воду в суміші). Щоб зробити цей рецепт безсоєвим і пшеничним, ви можете замінити соєвий соус на Торговець Джо Кокосовий Амінос або цей рецепт соєвої альтернативи. Я зробив це в обох напрямках, і вони виходять чудовими.