8 найздоровіших пунктів меню дзвоника тако - харчування та калорії
Сніданок буріто, FTW.
Я не знаю про вас, але інколи о 23:00. Мене вражає інтенсивний TBC: тяга Taco Bell. (Taco Supremes - це ЖИТТЯ.)
І хоча мережа більш відома своїми халупами та такою Дорітос, ви можете отримати виправлення більш здоровим способом. "У Taco Bell є дивовижна кількість кращих варіантів", - говорить Ліндсі Жанейро, R.D.N. "У них є внутрішньо зареєстрований дієтолог, який контролює ціле меню та працює над видаленням добавок та консервантів, штучних ароматизаторів та барвників, кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, частково гідрогенізованої олії та зменшення вмісту натрію в меню". Тим більше ти знаєш!
Перевірте, що рекомендують замовляти дієтологи наступного разу, коли ви будете в такому настрої "Yo quiero Taco Bell".
Тако на думку? Дотримуйтесь м’якого тако і зробіть його фресковим, замінивши сир, сметану та соуси на основі майонезу на піко де галло. "Свіжі овочі дають вам два грами клітковини кожен і лише чотири грами загального жиру (лише 1,5 грама надходять від насичених жирів)", - говорить Брінн Макдауелл, зареєстрований дієтолог. "Я б додав гуакамоле для трохи більше калорій і здорового для серця жиру, що допоможе вам бути ситим до наступного прийому їжі або перекусу".
На 1 тако: 150 калорій, 4 г жиру (1,5 г насиченого жиру), 460 мг натрію, 17 г вуглеводів, 2 г цукру, 2 г клітковини, 10 г білка.
"Це був би мій найкращий вибір, оскільки він забезпечує білок, клітковину з квасолі, овочів і тонни аромату", - говорить Жанейро. "Крім того, це об’ємна порція обіднього розміру, тому ви не будете їсти тисячі калорій за обідом, через що ви почуваєтесь млявим і невмотивованим, щоб принести свою гру, повертаючись до обіду в офіс на обід". Вона рекомендує змішувати сметану і просити додаткових овочів, щоб накопичити вміст клітковини і додати більше вітамінів і мінералів.
На 1 чашу: 480 калорій, 19 г жиру (5 г насиченого жиру), 970 мг натрію, 65 г вуглеводів, 2 г цукру, 13 г клітковини, 14 г білка.