8 овочів, які допоможуть вам схуднути

Коли ви прагнете отримати форму, у здоровому харчуванні немає кращих союзників, ніж овочі. Вони ідеальні, оскільки містять саме потрібну кількість калорій та величезну кількість поживних речовин та клітковини. Отже, щоб познайомити вас із вашими новими дієтичними BFF, ми підготували цей перелік овочів, який не тільки допоможе вам почуватись здоровішими, але і залишить вас почуттям задоволення.

вітамін який

Вони не всі зелені

Не всі рослинні джерела мають зелений колір, як у випадку з насінням Чіа, які неймовірно популярні серед веганів та вегетаріанців. Ці маленькі насіння багаті вітамінами та мінералами. Вони також мають високий вміст клітковини та омега-3.

Якщо ви шукаєте додаткову енергію, додайте дві-чотири столові ложки насіння у склянку води, розмішайте і дайте їм постояти 20-30 хвилин. Випийте цей сік, і ви помітите збільшення енергії. Ви також можете з’їсти трохи перед їжею, щоб відчути себе ситішими.

Гриби

Напевно, ви використовуєте гриби лише як начинку для піци або інгредієнт різотто, але білі гриби та портобельо можна їсти різними способами. Вони можуть бути основою для супу або вершкового пюре, вишукано заправленого петрушкою і часником, а можна просто нарізати скибочками сирі гриби і додати їх до салату.