8 переваг фітнесу для чоловіків - журнал Men Health
8 переваг фітнесу для чоловіків: Танець на фігурі та фітнес стають все більш загальнодоступними та соціально прийнятними як форма фітнесу. Можливо, ви вже читали чи бачили про те, як це може розширити можливості жінок, але насправді ніхто не говорить про те, як це може принести користь чоловікам. Щоб лише тут трохи пояснити, я жінка, але те, що я збираюся написати, береться з досвіду моїх студентів-чоловіків. Отже, ось кілька речей, на які ви, можливо, не очікуєте.
1. Це тренування для всього тіла.
Ви можете подивитися на танці на фігурі та фітнес і здивуватися, чому будь-який чоловік хотів би красиво крутитися навколо жердини. Але це набагато більше, ніж це. З самого першого уроку ви піднімаєте всю вагу тіла руками, весь урок. Однак ви не помітите витраченої енергії, бо вам буде весело.
2. Ви станете сильнішими.
Це лише побічний продукт фітнесу. Звичайно, деякі люди тренуються з вагами, щоб швидше збільшувати свою силу, але в основному це відбувається самостійно. Якщо ви постійно піднімаєте власну вагу тіла, ви стаєте сильнішими. Як і при будь-якому типі вправ каллістенії. За винятком полюса, приріст сили - це не основна увага вправи, а лише щаслива аварія.
3. Ви схуднете і наберете м’язи.
Добре, отже, це трохи загальний вислів. Спочатку ви можете набирати вагу, набираючи м’язи, а потім втрачаючи дюйми. Результатом все-таки є тример, більш чітка мускулиста версія вашого колишнього «я».
4. Ваша гнучкість збільшиться.
Більшість моїх учнів чоловічої статі починали приблизно так само гнучко, як цегла. Вони стогнали про розтяжку після занять, хоча вони розуміли, що це важливо для "перезавантаження" ваших м'язів і для запобігання DOMS. Запропонуйте їм сісти, лежачи на підлозі, і нахилитися вперед, і ви отримаєте ноги, вирівняні під кутом 45 градусів один до одного, і найбільше, що вони могли б нахилитися вперед, було вертикальне сидіння. Це не хороші хлопці. Це не підходить для стегон, спини чи майбутньої рухливості.
Відсутність гнучкості призведе до дивного для вашого тіла, особливо якщо ви проводите більшу частину днів сидячи в офісі. Жоден з моїх студентів-чоловіків не може робити спліти, це не те, до чого вони прагнуть і для чого не тренуються. Однак зараз у всіх них збільшений обсяг рухів у плечах, спині, стегнах і ногах. Що буде корисно для їхнього майбутнього здоров’я та добробуту.