8 підказок здорового харчування для подорожей медсестер - MedPro Healthcare Staffing
Ми всі прагнемо харчуватися здорово, але важко досягти успіху. Регулярне здорове харчування може зайняти досить багато часу, планування, прихильності та часто грошей. Для тих, хто завжди в дорозі, як медсестри, це може бути ще складніше. Однак існують хакі для здорового харчування, які можуть запровадити туристичні медсестри, щоб полегшити їжу здоровіше під час призначення. Мета полягає в тому, щоб не відчувати стресу і перевантажені ідеєю здорового харчування. Вся справа в прогресі, а не в досконалості.
Планувати заздалегідь
Можливо, у нас немає мотивації планувати харчування щодня, але ми можемо знайти мотивацію лише на один день. Візьміть один день тижня і сплануйте свої сніданки, обіди та вечері на наступний тиждень. Ви можете або фізично приготувати кожен прийом їжі, або просто записати все це. Знання того, що ви будете їсти для кожного прийому їжі, також буде величезним зняттям стресу.
Їжте більше, не менше
Ми всі готові їсти три рази на день. Це не найкраща стратегія правильного харчування. Вживання 5-6 невеликих прийомів їжі протягом дня допоможе підтримувати ваш метаболізм в русі та запобіжить почуттю голоду. Коли ми відчуваємо голод, ми частіше робимо неправильний вибір їжі. Крім того, коли ви чекаєте кілька годин перед наступним прийомом їжі, ваше тіло швидше виробляє кислоту, що призводить до таких явищ, як печія та дискомфорт. Менші страви можуть включати невеликий шматочок риби, арахісове масло і селера або овочевий бургер.
Урізноманітнити
Ми часто схиляємося від свого прийому їжі або дієти, коли нам нудно від того, що ми їмо. Забезпечення свіжості речей збільшить ваші шанси дотримуватися своїх цілей. Набридло їсти курку щодня? Спробуйте свинячу корейку. Тобі подобається риба? Знайдіть місцевий рибний або фермерський ринок і спробуйте щось нове з моря. Це також може бути пов’язано з вивченням нового міста в якості медсестри. Найголовніше - тримати смакові рецептори на пальцях!
Приправте це
Більше того, маринади та спеції можуть стати вашим найкращим другом, намагаючись харчуватися здорово. Інтернет - це нескінченна скарбниця корисних рецептів та ідей для маринаду. Готування смачного і корисного маринаду може зайняти лише п’ять хвилин. Щоб збільшити смак, залиште мариноване творіння на ніч у холодильнику. Ви навіть можете заробити достатньо на наступний тиждень, щоб вирішити дилему щодо приготування їжі.