8 порад для схуднення за допомогою реєстрації їжі - Блог Fitbit
Якщо втрата ваги є однією з ваших цілей для здоров’я, можливо, було б доцільно уважніше поглянути на те, що ви їсте, скориставшись функцією реєстрації їжі в додатку Fitbit. Експерти сходяться на думці, що простий запис фіксованих страв та закусок може не тільки допомогти вам схуднути більше, але й утримати це на довший час. Так, усі ці журнали часом можуть бути нудними, але це працює! Провівши кілька днів, виявляючи, куди підкрадаються ці зайві калорії, ви отримаєте безцінне розуміння.
Ось декілька порад, які дозволять трохи спростити реєстрацію їжі та максимально використати ваші дані.
Порада No1 Здійснюйте 7 днів. Щоб отримати точну оцінку своїх харчових звичок, вам потрібно принаймні кілька днів на тиждень, включаючи один день вихідних, але цілий тиждень ще краще. Ви зрозумієте, скільки калорій ви зазвичай вживаєте, а потім зможете визначити, скільки калорій ви повинні вживати, щоб допомогти досягти цільової ваги. Якщо ви хочете створити нові звички, продовжуйте вести журнали. А якщо ви хочете схуднути на 5 фунтів (або більше!), Дотримуйтесь цього принаймні місяць.
Порада No2 Вивчіть ярлики. Найшвидший спосіб реєстрації - це просто скористатися кнопкою плюса внизу інформаційної панелі та вибрати “журнал їжі” або “сканувати штрих-код”. (Користувачі iOS на новіших пристроях із силовим дотиком можуть сильно натиснути на піктограму програми Fitbit, а потім натиснути на журнал їжі.) Натискаючи символ штрих-коду, ви можете використовувати камеру на своєму смартфоні для збору штрих-коду та voilà! Саме цей предмет повинен з’явитися. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати розмір порції. (Примітка: Це не означає, що вам потрібно виживати на упакованих продуктах! Багато свіжих продуктів теж поставляються зі штрих-кодами!) Ви також можете використовувати "найпопулярніші" та "найпоширеніші" продукти під час пошуку продукту харчування, це Ви заощадите час, проглядаючи довгий список брендів.
Порада No3 Введіть один раз свої улюблені страви. Перші кілька днів є найбільш виснажливими, але будьте впевнені, чим легше це стає легше. Коли ви йдете реєструвати їжу, перегляньте “часті” та “останні” списки їжі, де продукти, які ви регулярно їсте, автоматично з’являться у верхній частині для швидкого та легкого реєстрації. “Спеціальні” продукти вимагають трохи більше праці для введення, але як тільки ви це зробите, вони чудово підходять для продуктів, які ви часто їсте, але їх не легко знайти в базі даних.